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一直以来大家都教你另一套说法，也就是你要先关心别人。你学到的是要先关心老婆、老公或小孩，要关心亲戚、父母或祖父母，得关心朋友和邻居，而且在你关心自己之前，必须先做好以上这一切。这个社会教导你要牺牲奉献，将其它人排在第一顺位。亲爱的读者，这条路会让你离开自己的本源。对自己许卩更坚定的承诺吧！把自己摆在第一顺位，摆在所有人前面。在照顾老公、可爱的小孩和父母之前，先善待自己。把你自己摆在第一顺位，好好对待自己！活出真正的自我，生活中的一切也会跟着改变。
要是你还没照顾好自己，却将其它人摆在第一位，却为了照顾其他人而工作，必定会感到疲累。你会精疲力竭，不想再做其它的事。当你感到疲累、精疲力竭，却还一直不断有事情得去做，心情就会越来越差，内在的怨恨就会开始增长。尽管心情越来越差，尽管非常疲累，却还是得照顾其它人。你心情沮丧，又没有时间可以分给自己。然而你早已经像程序一样被设定好了，认为这些都是你该做的。因此你自然不会把这股沮丧表达出来，就这样累积在心里。沮丧演变成愤怒与挫折。你感到既生气又挫败，同时又觉得自己应该帮助别人，而且不该生气I就这样，你开始批判自己。
「我不够好！」「我没办法照顾所有人，我应该在想自己的事之前，先照顾好这些人。」「我不够好，我不够坚强。我应该爱他们，而不是恨他们。」这样的自我批判不断增长。
你一直将这些情绪堆在内心，对他人的愤怒与挫折感也不断增加。然而因帮助他人所获得的喜悦也渐渐消失了 。你被这些愤怒、挫折与自我批判所淹没。解决的方法很简单：对自己许下更坚定的承诺！把自己摆在第一顺位，关心自己。当你深爱自己，就会感到极大的喜乐。当你深爱自己，感到幸福快乐，你就会环顾四周，心想：「我该怎么分享我的喜乐呢？要怎么分享我的爱呢？这么强烈的爱可以分享给谁呢？我还有这么多的喜乐与爱，都要满溢出来了 。」然后你再开始帮助别人。这时你是带着喜悦与感激的心情，感谢他们愿意一同分享你的爱与喜乐。你感激能有机会可以开心的分享这种满溢的幸福！所以，永远要把自己摆在第一顺位！对自己许下更坚定的承诺吧！
看看你的老公或老爸，他每天都得去工作，因为他得照顾这个家。他爱这个家，他想照顾家人，但是因为他不准自己先顾好自己，沮丧感于是爬进他的内心。他必须去工作，因为他需要赚钱付账单。他必须工作，所以老板说的话都要照做。这不是他真正的自我。老板说：「做这个！」他就得乖乖去做。因为他要是说出自己的看法，他就可能会丢掉饭碗。他没有活出真正的自我，他说：「是的，长官。那当然了 ，长官。」他弃械投降了 。
他没有活出真实的自我，因为他害怕丢掉饭碗，无法照料他的家庭。他就这样去工作，去做一个他无法从中感到喜悦的工作，因为活出真实自我才会感到喜悦。他感到沮丧，对老板感到生气，是因为老板要他做他不想做的事，或是他不喜欢老板对待他的态度。但是他必须照顾家庭，所以只能受苦。没有活力，没有乐趣。他没有活出真实的自己。他回到家里，疲累、消沉，像只斗败的公鸡。因为他每天上班都得隐藏情绪，于是也就习惯不去表露心情。
他回到家后持续封闭自己，家人想跟他分享开心的事，但是当下他唯一能做的只有坐在沙发上看电视或看报纸。他几乎不说话，把自己的情绪隔离起来。于是他对家人的怨恨油然而生，都是家人把他绑在这个工作上，他的委屈、顺从都是为了他们。他对太太与小孩的爱，逐渐被沮丧、愤怒与挫败给淹没。
这就是我们的世界。尽管每个故事都有些微的差异，但这就是我们的世界。所以：要对自己许下更坚定的承诺。如果你对自己许下更坚定的承诺，快乐就会出现！你会感到跟自己紧密结合在一起、跟宇宙结合在一起。如果你去工作，而你的老板既不好相处也不愿跟你讨论事情，你不会想待在那里。你会直接离开。你不再只是为了钱而工作。你也不会感到害怕，因为你感到与自己紧密结合在一起。你感到与整个宇宙紧密结合在一起。当你活出真实的自我，你会受到宇宙的支持！你能感觉到！你也清楚知道！
所以你会潇洒离开，寻找另一个工作。一个你认为值得、可以发挥创意的工作。这份工作让你回到家后，充满创意与分享的喜悦。你会将这份喜悦带回家与家人分享，并因而感受到家人饱满的尊崇与爱。夫妻之间的爱，以及让孩子贴近家人的爱，会逐渐增长且更加深刻，并感动许多人。亲爱的，就是现在！现在就是改变的时刻！现在就对自己许下更坚定的承诺！
你自己知道，你有很多习惯和很多自己没察觉的思考模式，你根本不想要这些习惯或思考模式，但它们偏偏就是存在。以往你也许曾尝试理解与分析这些东西：我为什么会这样？我做错了什么？我要怎么改变？我应该去看哪一个治疗师？今年我可以参加几个成长团体？
或许你曾有一些思索与了解，这些习惯与思考模式是从哪里来的。现在告诉你：已经没有时间继续分析或处理了。就是现在，直接抛弃那些对你不再有帮助的思考模式与习惯。你唯一需要的就是这个简单的方法：对自己许下更坚定的承诺！ 一旦你对自己许下更坚定的承诺，你也就丢弃了这些思考模式。这些思考模式只是一种能量，因为你持续往里头注入能量，所以它们就一直稳稳的附在你的能量体里。每当你思考自己的难题和习惯，你就会增强这股能量，因为你的思想力恰恰集中在那里。每次你试着分析这些东西，你就会增强它们的能量！所以说：从现在开始，在你读到这段文字的当下，在任何你察觉不对劲的时刻，就在这个觉醒的当下，对自己许下更坚定的承诺！
「我要对自己许下更坚定的承诺！」这样简单的一句话，会涌出力量，驱除那些思考模式！你要持续这样做。每当你遇到一些你不想再继续留在能量体里的东西，你就想着：「我要对自己许下一个更坚定的承诺！」然后奇迹将会出现！不要去分析，要直接对自己许下更坚定的承诺！
在你密集运用这个技巧几天之后，你会开始察觉到一些小小的改变。你要肯定这些变化，这很重要。你会发现你越来越能察觉到自己想抛弃的事物。你要肯定这种更高层次的察觉，并对自己许下更坚定的承诺。这些思考模式与习惯将会开始消失。每当你注意到自己身上有些碍眼的东西，别去分析，别试着去改变它。请直接对自己许下更坚定的承诺！这意味着你会找回所有的一切：你的快乐、你的爱、你的真实自我，以及你活出真实自我的勇气、为自己而活的勇气、被存在的整体所支持的勇气。
感觉一下你周围的整个宇宙的能量，邀请这股能量进到你的身体。请告诉整个存在，你已经准备好要由祂提供支撑。你已经准备好要活出你真实的自我。你已经准备好以你自己的面目过生活。你已经准备好对自己许下更坚定的承诺。因为你知道，当你充满了喜乐，你的喜乐将会满溢而出，并与大家分享。生命就是丰满。要活出你生命的丰满！
7 保持放松状态，想要的一切自然来
想象一下，你把身上穿的衬衫或毛衣脱起来挂着，然后像拧干衣服一样握住衣服扭转。要让毛衣保持这个状态（扭紧、受力的状态），你必须耗费能量。只要你一放松，不再耗费能量，衣服就会自己转回去，然后回复到它原本的自然状态。
此外，放松的自然状态也会让你无法产生负面思考（如同第六章开头所说的）。你必须要耗费能量，才有办法感到不快。
啊哈，注意到了吗？你什么都不用做，所有一切都会自行运作。我们都习惯处于紧张的状态下。所有能帮你放松的事物，都会带你更加接近幸福快乐与「我来，我订，我得到」的自然状态。只要依循「对自己更坚定的承诺」，你就能找出帮助自己放松的最快方式。
下面列举一些可以放松的方式，完全不强迫，你可以挑几种来做。你也可以自己想一些方法喔！
1去运动，例如游泳、骑单车、跳舞、健行等。
2上瑜伽课（几乎到处都有体验课程）。
3打太极拳可以将精神、身体和灵魂带进宇宙能量之流里，尤其能提升感知的敏锐度。
4选任何一种你喜欢的冥想方法。
5翻阅报纸广告，看看哪一个最吸引你——也许是温泉水中按摩（注），或某种特别的按摩方法。
6也许最能让你放松的是把电话线拔掉、煮爱吃的菜，然后闭上眼睛聆听喜欢的音乐。
7或许你该撇开伴侣，和年轻时代的老朋友找个周末假日去旅行。这不是在跟你的伴侣作对，而是为了你好。
8去做些「完全不一样」的事情会特别有效。我们做不一样的事情时，所有的感官都会特别专注在这上面，完全自日常生活移开。找出你还没做过的事情，立刻去做，好好享受这种特别的体验。
事后回想一下那是什么感觉。你有放松吗？觉得好玩吗？还是感觉更加紧绷？找出一种对你而言特别不同的体验，或许是能符合你的玩心或想做点坏事的欲望（当然只限于无害的坏事）的体验。
例如：你从来没有……去过健身房？那就去一次，尽情使用那些稀奇古怪的运动器材吧！没有去过土耳其浴？没有早上六点去森林或市场走走？没有待过清晨四点的小酒馆。如果你不想熬夜这么久，你也可以三点半起床出门……诸如此类。
给自己订个期限（但不可以说「好啦，有时间就去」〕。请对自己许下更坚定的承诺，如果你愿意，也请跟自己订下一个你该遵守的期限。
9送个礼物给童心未泯的那个自己，也会具有类似的放松效果。人不可能完全失去童心。去一家超大规模的玩具店，买点玩具给自己（你不必告诉店员那是买给自己的）。儿时的游戏，最能让人释放并忘却所有压力。也许你只想读一个童话故事，或你以前喜爱的童书，来作为你特别的放松方式。
或许你也有兴趣尝试完全不同的打扮。要是你用龎克造型出现，大家会有什么反应呢？如果你住在德国南部的巴伐利亚，也可以在某个周末开车到北部特拉夫慕德的赌场闲晃，这是你从来都不敢去的。很多小孩都喜欢装扮成不一样的人物，说不定这样做也会为你带来乐趣，而且一 一十年后你还会对孙子或朋友讲起这些事迹。要不然你也可以穿着工作服，窝在一家粗俗到不行小酒馆里。
10（更多更多）你可以自己想。给自己一点时间深入体会，有什么能够让你特别放松？每个礼拜都可以不一样，你不必每次都用同样的方式放松，仔细感觉你此时此刻想要的是什么。
你越常放松，就越能将自己导回自然的状态。在自然状态中，你完全不会有负面的想法；在自然状态中，你真正希求的事物，以及全心信任时所下的订单，全都会像河水般朝你奔流而来。
注：温泉水中按摩（WasserShiatsu；Watsu），水疗师用温泉取代传统的按摩床，浸入水中帮你按摩，手法综合指压和肢体伸展、舞蹈等技巧，藉助水流和浮力摆动你的身体，