按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
她对于自己的这种不会说不，不会拒绝的性格感到无奈。
梦灵通过她对这件事的描述，大概知道了李女士的潜意识的观念，在李女士的潜意识里，认为拒绝别人就会让人生气，让人不舒服，别人就不会对她好，不再接纳她，她自己也会内疚自责。她与人交往的主要模式就是讨好别人，哪怕讨好别人让她花费很大的代价。
在做护理不断地接受推销这件事上，可以看出李女士的这种讨好模式已经根深蒂固，连为她做美容服务的人员也不敢拒绝。梦灵又问了她几个问题，更确信她的交往模式存在着极大的问题。
心理学家萨提亚将人的人格特点分为五类：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、和表里一致型。
讨好型人的内心潜意识语言往往是这样的：
“我觉得，别人都比我好，比我有价值。为了获得爱和温暖，我需要投其所好，讨好别人。哪怕牺牲我自己。不能和别人发生冲突，要让别人喜欢我，这样我才能生存下去。”
所以。在这样内心语言的支撑下，尽管你牺牲自己的时间去帮助对方，等你有事时却找不到朋友，但是下次的时候。你还会“义无反顾”的“牺牲自己”帮他们。
在此给你三点建议：
1、 提高自我价值感；
心理学不讲“自信”，更喜欢说“自尊”。因为自信往往有时候是表现出来给外界看的。而“自尊”则是一个人内心对自己的真正的态度。所谓的一个人有很强的“自尊度”就是一个人内心始终觉得自己是有价值的，乃至不比这世界上的任何一个人更差和劣等。只有一个人提高自己内在的“自尊度”，才能够在和别人交往中，既会考虑到别人感受的同时，又不失去自己。不会在人际交往中不断妥协和自我牺牲，并且敢于说不和拒绝。这样的人，被萨提亚称为“表里一致型”的人。是萨提亚最推崇的境界。
当你在生活中牺牲自己“讨好”别人的时候，你要觉察到，并看到自己内心。是想要通过帮助和讨好别人，来获得别人对你的爱和认可，和自我存在的价值感。
2、 不要对别人期待太多，也不要让别人对你期待太多；
讨好型的人，往往愿意助人。也愿意对别人好。对别人经常展现出微笑和“好好先生”的形象。别人也会觉得你很好说话和“无害”。于是内心会对你有“期待”，会对你提要求，当你一次次满足他们的要求后，他们可能会进一步提出要求。那样你就为别人而活，而完全没有自己了。并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。
所以心理成熟的人，要学会内心不对别人有太多期待，自己内心的需要通过自己去满足。
同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待。而让自己不停装成别人想要的样子，来掏空自己满足别人。
3、保持适当的心理距离，区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。
讨好型的人，往往容易在人际交往中和别人“界限不清”，所以你需要分清楚你的社交关系。
如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”一些，多付出一些。很可能就会得到同等的回报。而在朋友关系和一般关系中，你在付出之前，就要问清楚自己，内心是否真的愿意去做。如果不愿意，可以拒绝和说不。
心理学称之为：“没有敌意的坚决”。
毕竟你的精力有限。需要爱更多值得你爱的人，对更值得的人去付出。讨好者的内心核心信念其实就是一句话——“别人都比我重要，我不重要。”
在咨询中，梦灵还发现一个现象，很多“讨好者”，都难以真正接受别人对自己的认可欣赏和鼓励。
梦灵经常会从来访者那时听到的句子：“我哪有什么智慧，一定是你作为心理师，故意这样对我说的。”
当别人表扬你，欣赏你的时候，你也会是本能的立刻摇头拒绝吗？
练习： 我很重要。
这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。整个练习大概会用10分钟的时间。
静下心来，找一个不被打扰的地方坐下来，慢慢的放慢呼吸，慢慢的将急浅的呼吸，变的舒缓深长，这样深呼吸五分钟。
梦灵这样引导李女士来做了下面的练习：
我说一句话，你就跟着说一句，并且说完这句话，就深深的吸气，把这句话的能量吸入自己的身体里，每句话可以重复3便。
下面我对自己说（你对你自己说）：
我觉得，我很重要。
说完这句话，立刻吸气，将这句话吸入自己身体中，每句话后都重复这个过程。说的时候，一字一字郑重的说，吸气的时候稳稳的吸，吸入整个胸腔，乃至沉入丹田。不着急进入下一句话，让自己完全吸收一句话之后，再进入下一句话。
我觉得，我配得上别人对我的认可欣赏和表扬。
进一步观想：可以调动自己成长记忆中，别人曾经对你的欣赏、认可和表扬的场景，或许是小时候一次被老师的表扬，或者是曾经被父母的一次认可，或许是其它？？？记清这个场景，然后吸气，将其吸入自己的身心。
我觉得，我值得别人对我的爱和温柔。
进一步观想：然后调动自己记忆中别人曾经对你的爱和温柔，或许是你曾经暗恋的人，对你的一个微笑。或者是你的父母对你不经意爱意与关怀的流露，或者是其它？？？然后稳稳的将其吸入自己的身心，沉淀到心底。
我觉得，我…很…重…要。
然后吸气，一字一字的对自己说：我很重要。上面的每句话，如果你对某句特别有感触，或特别能够触动你的身心，则可以在那句话中，多练习几次。
？？？？？？
如果你按照步骤做完这个练习，你会感觉到自己的身心变的厚重踏实起来，不那么浮躁无力了。这种感受，就是一个内在自我价值高的人的内心感受。
这个练习的关键在于“吸气”。光只是念念这几句话，是没有用的。要静下心来，认真思维每句话，同时用沉稳的吸气，将其吸入自己的身心，你会感觉到每句话是有能量的，每个信念也是有能量的。这能量会通过呼吸进入你的身体，进而让你感受到不一样的自己。
然后继续练习，这一次还是重复刚才的五句话，区别是把“我觉得”去掉。
你可以更坚定的对自己表达出这五句话，进而更坚定的将其吸入自己的身心中——
我很重要。
我配得上别人对我的表扬和欣赏。
我值得别人对我的爱和温柔。
我是一个有价值的人，我是一个独一无二的人。
我…很…重…要。
？？？
朋友，人的心灵是阳光还是阴暗，是有力还是无力，在于你给你每天给自己的心灵“串习”怎样的思想和信念。
每天早晚静下心来，做做这样的心灵练习，不断的每天提高自己内在的自尊与力量。如果你连续一个月早晚都能够静下心来做这样的练习，你内在的自信和力量会稳步提升。
然后，最重要的是，要带着这个练习带给你的“我很重要”的坚定信念——去学习、去工作、去生活。
并在其中，释放出自己内在本来具足的生命力，活出自我。
加油，你能！
我觉得，我是一个有价值的人，我是一个独一无二的人。
进一步观想：然后调动自己记忆中，自己曾经做过的、完成的一些成功的、做的很好的事情，或者是小时候你的作文被老师朗诵给大家听，或者是一次成功的考试，或者是你毕业后第一次很好的完成工作上的任务。或者是其它？？？清楚的回忆起当初的场景，然后稳稳的将其吸入自己的身心。
自己帮助自己走出心灵创伤。很多过去发生的事情都是可以慢慢的随着时间的消逝而逐渐淡去，但有一些心灵上的创伤，却无法让自己释怀，以致影响生活乃至生命的质量，那么如何去面对并疗愈过往中的创伤呢？
正文 第二十五章 别让别人的言行绑架了你2
不要活在别人的价值观里。讨好者为“寄生依赖者”——企图凭借外在的人和事来提升自我的价值。
也许，你在工作上是一个全心投入的人，而且几乎是到了鞠躬尽瘁的地步。主管交给你的任务，你从来不打马虎眼；要求你额外超时加班，你也毫无怨言；同事拜托你的事，不管是不是你分内的职责，你总是不忍拒绝。其实，你早已忙得分身乏术，焦头烂额，但你还是强打精神说：“没事！没事！”没有人知道你累得半死，但是，你就是不愿开口对人说“不！”
大多数的时候，我们是碍于情面而不敢说“不”，或者因为不好意思说“不”，结果很多原本明明不该是自己的事，统统落在自己头上。要不就是所做的事大大超过自己的能力负荷，让自己面临崩溃的边缘。
做老板的都喜欢全力拼搏的员工，但你可知道，如果你一心讲究牺牲奉献，处处想讨好别人，做一般人心目中的模范员工，最后你可能会丧失自我。
最明显的现象莫过于：你总是强迫自己做一些你并不想做的事，即使有不满的情绪，你也强忍去做。你认为别人把这些事情交给你做，是因为看得起你，信任你的能力。如果你一旦拒绝，别人就会怪罪你，批评你不善于与人合作，使你产生一种罪恶感。总而言之，你不希望你的印象被别人大打折扣。
在一个团体中，这种“讨好”的心理是可以理解的。行为心理学家称这种举动为“寄生依赖者”——企图凭借外在的人和事来提升自我的价值。然而，行为心理专家发现，绝大多数寄生依赖者都不快乐，他们内心很容易焦虑。这种人往往过度依赖别人的期望，活在别人的价值观里。渴求别人赞美来寻求自己的定位。如果不能得到好评，他们就会自责，怀疑自己是不是出了什么差错？根据分析。很多“工作狂”都是寄生依赖者，他们每天工作动辄超过十几个小时。就连节假日也不放过，他们兢兢业业，牺牲了个人的休闲以及与家人相处的时间。在他们全心全力投入工作之际，却日渐疏离了与家人的关系。这种过度依存于工作的工作狂，就像是沉迷于赌博或宗教信仰一样，行为完全被控制。
对工作狂而言，一旦不必工作，拥有了自由。就好像是遭人遗弃。所以，任何事他都想一手包办，那样可以让他觉得被人爱戴，代表自己是不可或缺的。你劝他：“何必那么累？有些事可以交给别人做嘛！”他会用更坚定的语气回答你：“我不做不行！除了我，还有谁能做？”表面看来，工作虽然是束缚，捆绑他动弹不得，其实反而让他觉得安慰，令他产生被人关心、被人需要的满足。因为他相信，当他工作卖力的时候。别人才会注意到他的一言一行。
还有的人，则是缺乏自信，担心拒绝别人。好像就表示自己太懒惰，太不通情理，会遭受责骂。他们害怕别人的权威，为了博取好感，维持与别人的关系，即使是无理的要求，也只得点头说“好”。
心理专家同时指出，比较起来，女性似乎比男性更容易成为寄生依赖者。因为女性从小就被教导要“服从”“听话”“温顺”。当别人有所要求时，“拒绝”是一种不礼貌的行为。因此。很多女性长大以后，周旋在丈夫