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我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。我不再处处防卫，我不再封闭自己。我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。我了解生命的过程都是在学习；
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。我是完整美好而圆满的自性分裂的不是我，批判的不是我攻击的不是我。防卫的不是我真正的我，是完整美好而圆满的自性我是最特殊的人。我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。我释放阻碍我人际关系的所有局限。我释放我对于沟通和表达的恐惧。我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，我可以将它转为创造者意识；我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，我可以将它转为丰足意识。我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。
过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！从现在开始，我将活在光明！我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！
我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量、很有勇气；不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，也不断提醒我爱和宽恕！
我看到我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在的恐惧；我观照我内在的光明，我立刻感受内在的宁静。
过去的事情已经发生了，不可能改变；但是，我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法。我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物！我可以找回爱与力量。
因为这样，无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；我仍然是上天所创造的完美无暇的我。
我放下我的自责，我放下我的罪恶感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识；我接受我的本质是完美无缺的。
我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界；当我祝福，我正在改变这个世界；当我想好念、说好话、做好事，我正在改变这个世界！
我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任地、笃定地看着每一个人都走在最好的生命进展中！
感谢我今天遇到的每一个人，祝福大家都生活在光明里。愿所有的人都积极、乐观、进取，愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活。爱照顾着每一个家，守护着每一个人；爱遍布一切处所，爱无所不在。我和宇宙的爱是一体的，我和宇宙的爱合而为一，我吸进宇宙大爱，我吸进宇宙无条件的爱，我吸进宇宙丰足、富裕、美好的能量，我吸进宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量，我吸进宇宙光明、喜悦、感恩的能量，我吸进宇宙平安、健康、幸福的能量，我的全身上下、里里外外焕然一新，我就是爱，我就是光明，我就是喜悦。
梦灵在上完空净法师的第三堂课时，觉知到了自己确实与宇宙是一体的，与宇宙的能量相通，觉察到自己的灵力是无穷的，完全去除了以往局限性的观念，最终了悟了自己的本质。
正文 第四卷 第十三章 幸福之旅4
第四堂课 数点被遗落的爱
空净法师导言：1、回想：从出生到现在，你的父母、爷爷奶奶、外公外婆、爱人都为你做过什么？你为他们做过什么？你给他们带来了什么麻烦？2、写下他们为你做的每一件具体的事；3、写下你做完这项练习的感受。祝福大家在这次练习里收获被遗落的爱！
梦灵练习摘录：我将按顺序为大家介绍我从父母、爷爷奶奶、外公外婆、爱人那儿得到的爱。
我的父亲
一、父亲为我做过什么？
父亲，我们这个地方的农村把父亲称作“俺爷”。俺爷在我记事起，到冬天的时候每晚都会先上床，会为我把被窝先暖好，那时代没有电热毯，也没有热水袋，所以俺爷都是用自己的身体先把被窝暖好的。记得有一次，不记得什么原因了，俺爷没给俺把被窝先暖好，挨了俺娘的批评，俺爷很生气很委屈。那时候，我还有一个小弟弟，俺娘负责搂弟弟，俺爷就负责照顾好我。
小时候，我虽然是个女孩，但为了避免头发生虱子，都是剃光头，每次剃头都是俺爷带我去的。算算次数应该不少于24次吧。
俺爷是村子里出了名的勤快人，没事的时候总是把院子里外都打扫得干干净净，给我和弟弟还有村子里的其他小伙伴提供了玩游戏的好场所。
我们姐弟四个吃穿用玩的东西和学费有很大一部分是靠俺爷在火车站卸货赚取的苦力钱。后来又在建筑工地也是做苦力，但却一直为我提供了我上小学、初中、高中还有大学的学费。
俺爷的勤劳、善良和朴实深深地影响了我。
二、我为父亲做过什么？
说起来真的很令人愧疚，回想起来，我竟记不得我曾为俺爷做过什么特殊的事情。如果从小时候想起的话，我记得俺娘曾让二姐带着我去给在火车站卸货的俺爷送过几次饭，走了很长的路。一路上跟二姐笑笑闹闹的玩乐着去的。不觉得累，反倒觉得好玩。
我大学毕业以后，上班的第一天就领了二个月的工资，是780元钱，都交给了我娘，没给俺爷一分钱，也没给俺爷买礼物。
我没给俺爷洗过一次衣服。哪怕是一双袜子。也从没给俺爷洗过一次脚。结婚之后，俺爷曾经在我们的新家附近的一处建筑工地干活，我以自己工作忙为借口，又加上自己是个书呆子，本来也不会做饭，所以很少为俺爷做过可口的饭菜，俺爷基本上都是在工地上吃饭。很少到我们家来吃饭。偶尔来的时候。都是小孩的爸爸为俺爷准备酒菜，但俺爷是个喜欢喝酒，却又控制不住的人，容易喝醉，喝醉之后我嫌俺爷到外面跟不认识的人乱讲家里的事情，被我批评过几次。有时候俺爷爱讲老家的事给我听。我嫌他讲的都是些这家谁死了，那家又出了什么事。不耐烦听。
俺爷爱抽烟，逢年过节送节礼时，我会为他买二条烟，牌子不固定，价钱也不贵。有几年冬天，我为娘和爷买了冬衣，帽子。
算算俺爷给我做的事情，远远超过了我为他做的。
三、我给父亲带来的麻烦
我是这个苏北贫困农村家庭里的三女儿，俺爷一直想要个儿子的，看到我的时候，他是真的很失望的，我能体谅到他当时的心情。所以即使当时的他要把我跟别家的男孩换，后来在俺娘的坚持下没换成，我知道后也没有过多地抱怨他。毕竟因为我的到来，他又倍添了辛苦，又增多了白发，皱纹又多出了许多。记得有一次，我因为顽皮，在弟弟后面，突然用力地按他的肩膀，弟弟因为没有防备，一下子被我按倒在地，地上正好有一口锅，锅内有一把锅铲子，把弟弟的嘴角铲了一个大口子，俺爷没来得及嚷我，就把弟弟送到医院里缝针去了，到现在弟弟的嘴角还有一条疤痕呢。
我的母亲
我的母亲，是一个非常坚强能干的女人，在我们这里把母亲叫做“娘”。俺娘当时是村里的妇女队长，也当过妇联主任和敬老院院长，也是对我影响最大的人。俺娘为我做过的事很多，列举如下：
1、 生我养我，不离不弃，在俺爷要求用我换人家的男孩时，俺娘坚决不同意。并且在连姐姐们都嫌弃我的情况下，娘却对我和弟弟一视同仁。
2、无论遇到什么艰难情况，她都坚持让我读书。
3、一直给我洗头、洗澡，直到我自己能游泳、洗头、洗澡之后。
4、在家里做饭的一直是娘，俺爷不会做饭。到现在，我做的最好吃的饭菜，都是娘教给我的。我记忆中最好吃的饭菜，也都是娘亲手做的。
5、小时候无论哪儿有电影，娘都会带我去看，给了我最早的文化启蒙。
6、上小学三年级时，俺娘给我们家买了收音机，我用它学了很多歌曲，收听了杨家将等评书，丰富了我的精神文化生活。
7、我上高中时，离家很远，俺娘每周都给我准备一个星期的食物。
8、我上大学的巨额费用，是娘奔波给我筹集的。
9、我结婚时，给我置办嫁妆。结婚有了孩子之后，娘为我带孩子，两个小孩娘都帮我带过。
我为娘做了什么？
1、我工作以后，每个月的工资都交给了我娘。结婚之后，娘就不再收我的钱了。
2、结婚以后，为娘买过衣服鞋子。
3、娘夏天时有“喘”病，我曾用板车拉娘去医院看过病。
我给娘带来的麻烦：
小时候的我很爱哭。哭起来没完没了，惹娘生气，要打我，我还不知道跑，娘就说我“肉”，还劝我说。下次惹她生气。让我赶紧跑，“跑了跑了，一跑就了了。”说只要我一跑，她就不会打我了，最烦我站着不动，一副受气的样子，看了就想打。打了我她还不好受。有一次。由于我在外面玩得时间太长，太晚回家，怕娘生气，我就没敢进屋，站在门外哭个不停，把我娘惹生气了，她就吓唬我要把我扔进河里去。后来在奶奶的劝阻下才罢手。第二天。我就生病发烧了，娘很心疼我，第一次亲手给我用缝纫机做�