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个房间都照得亮如白昼。
这听起来似乎并不是一件坏事，有些乐观的人甚至会觉得，这样不是很好吗？光线明亮，连每天晚上开灯的电费都省下来了。
没错。
对于睡眠正常的人来说，这确实不是什么大事。
尤其是那些晚上比较怕黑的人，遇到这样的情况简直都开心死了，再也不用担心屋子里黑漆漆让人害怕，也不用连睡觉的时候都开着一盏灯，浪费家里的电费，只要每天晚上拉开窗帘，让外面的灯光照进来，整个屋子都是亮堂堂的，让人安心得不得了。
而即使是那种不怕黑的人，也最多买一副遮光性比较好的窗帘，白天拉开，晚上再拉上，也影响不到什么。
光污染这种问题，对于大部分的正常人来说基本都不是问题，会为它感到困扰的人，本身就是极少数。
但是安宁偏偏就是那种极少数的人之一。
她倒不是讨厌那些色彩斑斓的城市灯光，只是这些灯光的存在，对于她的睡眠质量而言，很容易就会造成影响。
哪怕她已经在市面上尽量找到了遮光性最好的窗帘，连卧室的玻璃窗上都贴好了遮光膜，但却仍然无法阻止那些无孔不入的光线。而她自己偏偏又是那种对光线和声音极度敏感的人，到了晚上睡觉的时候，只要眼睛还能感觉到一点点的光线亮度，或者听到任何细微的声音，她就没办法顺利的入睡，总是要在床上翻来覆去折腾好长时间，直到感觉困得受不了的，才能迷迷糊糊的睡过去。
而即使是这样睡着了，她也没办法像正常人那样睡得又深又沉，轻易不容易惊醒。
相反的，安宁是那种不管身体有多累、多想好好的睡一觉，精神上也没办法完全的放松休息，睡眠总是又浅又轻，甚至很长一段时间都只是处在半睡半醒的状态，因此特别容易中途惊醒，稍微有一点动静就醒过来了，而且醒来之后就很难再重新入睡……
这种睡眠问题已经有些近乎病态了，医学名叫睡眠障碍症，是一种精神和身体双重方面的疾病。
一般来说，睡眠状态不好，容易出现失眠、浅眠、多梦等等症状的，大多都是上了年纪的老人，因为身体状态和精神状态都比年轻人要差，所以间接性的导致睡眠质量也比不上年轻人，总是很难入睡，睡眠时间也比年轻时候缩短了许多。
有些情况较为严重的老人，一整晚能睡着三个小时就已经是烧高香了。
而在正常情况下，即便是上了年纪的老人，一天最少的睡眠时间也要维持在五到七个小时之间。
正文 第2554章
无论是睡得太多还是睡得太少，都会对身体造成不好的影响。
从整体角度上来说，越是年轻的人，所需要的睡眠时间就越长，而且睡眠质量也会比较好。这就像老人、成年人和小孩子的区别。
一般来说，小孩子的睡眠质量永远是最好的，尤其是在成长发育期的小孩子，白天的时候永远精力充沛，一到晚上觉得困了，几分钟之内就能睡着，而且是一觉睡到天亮，连个梦都不会做，睡醒之后又是精力饱满的一天。
要比小孩子睡眠质量更好的，或许就只有婴儿了，因为婴儿在出生之后长达两年的时间里，大脑的发育都没有完善，所以需要长时间的睡眠来维持，甚至比小孩子的睡眠时间更长，很多时候甚至能一口气睡上十几个小时。
但成年人就不一样了，别说是婴儿，连小孩子的睡眠都比不上，大部分的成年人最合适的睡眠时间是在六到八个小时左右。如果少于这个时间，除了极少数体质特殊、不需要长时间睡眠就能维持精力充沛的人之外，大多数的普通人都很容易在白天时候感觉精神困倦，从而导致体力下降，注意力和记忆力都随之减弱。
而如果长时间的睡眠不足，对人的大脑是有损害的，而且这种损伤一旦出现就很难弥补，会导致人的记忆力无形下滑，内分泌失调，最严重的甚至还会影响到身体内部器官的健康，就如同那些新闻报道上说的，年轻人长时间熬夜睡眠不足，最终患上了慢性肾衰竭。
这样的案例虽然不算很多，但实际也不算少见，由此也足以看出睡眠不足对人体健康的伤害性。
但是反过来说，睡眠如果太多太充足，对人的身体其实也是有害无益的。
因为正常人的睡眠周期都是有一个自然规律的，不管是睡得太多还是太少，都会打破这个正常规律，从而对身体造成各种各样不可预测的伤害。
就拿成年人最科学也是最符合睡眠规律的时间来计算，一个成年人一天至少需要六到八个小时的基本睡眠，而在这六到八个小时之间，人真正能进入深度睡眠的时间最多也就是三四个小时左右，剩下的另一半时间都只是浅睡眠。
而这种浅睡眠的状态，用形象一点的比喻来说，就像是人的大脑只睡了一半，另一半还在清醒的工作着。所以睡眠浅的人总是很容易做梦，而容易做梦的人睡醒之后又往往会觉得疲累，好像怎么睡都睡不够一样，越睡越累。
而之所以会出现这样的情况，其实也是理所当然的，因为人在浅睡眠的时候，至少还有一半的大脑没有休息，而是在不停的工作着，给人制造出各种各样的梦境，一持续就是好几个小时，醒来之后怎么可能不累？
而深度睡眠的人却是很少做梦的，一觉睡得黑甜无比，醒过来之后基本已经天亮了，大脑经过完整的睡眠休息，也恢复了之前的活跃，人自然就会觉得头脑清醒，精力充沛。
正文 第2555章
按照科学家对人体睡眠的预测，一个年满十八周岁的成年人，每天其实只需要三到四个小时的深度睡眠就足以维持一整天的精力，少数人甚至只需要两到三小时的深度睡眠就够了。
这听起来似乎很不错。
至少比起有些成年人一天睡上八/九个小时，却依旧睡不饱，总觉得精神疲倦要好得多，光是省下来的睡眠时间就足以让人多做不少事情。
然而现实却没有这么简单……
除了正在发育期的婴儿和小孩子以外，大多数的成年人在睡着的时候，都没办法很快的进入深度睡眠，反而大部分的时间都处在一种浅睡眠的状态中。
这就如同一个正常人每天晚上七到八个小时的睡眠状态，如果能有一半的时间进入深度睡眠，就已经算是高质量的休息了，但是剩下的另一半时间却依旧是浅睡眠状态。
这种浅睡眠状态在通常意义上，是没办法真正让人“休息”的，哪怕人觉得自己已经睡着了，但是大脑却依旧在持续不断的工作，很难得到完好的休息，所以这样的睡眠状态，对人来说基本是没什么用处，也无法真正缓解身体和精神上的疲劳。
可即便如此，也不代表人就能完全舍弃这种浅睡眠状态，把这一部分睡眠时间省下来做别的事。
相反的，浅睡眠和深度睡眠本身就是紧密相连的，根本无法独立存在，尤其是浅睡眠，虽然看起来对人体没多大帮助，但如果缺乏了它的存在，人根本就没办法进入深度睡眠。
因为，一个正常人的睡眠状态并不是从头到尾都一成不变的，而是一个状态循环的过程。
打个比方说：
正常人每天八个小时的睡眠，在刚刚入睡的前四十五分钟，人基本都是在浅睡状态，也就是外表看起来已经睡着了，但是大脑还没有休息，还在清醒的工作着，有些睡眠意识比较敏感的人甚至能在刚入睡的时候清楚的感受到这种奇妙的状态。
——半睡半醒之间，身体已经入眠，但是大脑的各种感知却还非常清醒。
这样的状态一般不会维持很长的时间。
或者说，在人自己的感觉中，根本没办法计算这种状态下的时间流逝，所以也不知道自己究竟在这种半睡半醒的状态下过了多久，直到浅睡眠状态结束，大脑开始放松的进入深度睡眠，人也跟着睡熟了，再没有其他意识。
按照科学家的估算值，大部分人在这种浅睡眠状态里的时间一般都在四十五分钟到一个小时左右。平时睡眠质量越好的人，浅睡眠状态就越短，最短的甚至只需要十几分钟就能脱离，很顺利的进入深度睡眠。
而反过来说，平时睡眠质量不好、很容易失眠多梦的人，浅睡眠的时间就会跟着拉长，最长的甚至可以达到十几个小时，也就是一整晚都在浅睡，怎么也睡不熟。这样的人一觉醒来之后，往往都会感觉精神倦怠，仿佛从来没有休息过一样。
正文 第2556章
安宁的睡眠在很长一段时间里就是这样，有时候甚至比这还要严重，经常整晚整晚的睡不着，哪怕身体上再怎么疲累，躺在床上休息的时候，脑海也是不正常的清醒着，一点睡意都没有，翻来覆去怎么都睡不着。
这是当年小安律出生后不久，因为小明蓝的早逝，安宁患上了严重的产后睡眠障碍，最严重时候的病情持续了差不多一年的时间，几乎把她的身体都拖垮了。
那个时候小安律才刚刚满月，尚在襁褓之中，时时刻刻都离不开大人照顾。
安宁带着他孤身一人从医院离开，连月子都没坐，又要忙着照顾小安律，又要找工作维持母子俩的生活，再加上明蓝去世时留下的心理创伤，给安宁的身体和精神双方面都带来了不小的影响。
重重压力之下，为了养活自己唯一的亲人，安宁没有时间去伤心，也不敢让自己沉浸在那种悲伤的情绪里，因为那个时候，他们母子俩什么依靠都没有，如果安宁让自己倒下了，那他们母子俩最后的希望也没有了。
安宁比谁都清楚这个现实，不需要任何人逼着她去努力，她自己都不敢让自己有半点放松，反而给了自己极大的内心压力，硬逼着自己用透支身体的方式，竭尽全力的去工作赚钱。
幸好，或许她骨子里就是一个很有韧性的女人，又或许是为母则强的道理，在这样的压力紧逼之下，她非但没有被压垮，反而爆发出了常人难以想象的坚持和努力，硬生生咬着牙熬过了那一段最艰难的日子。
这听起来似乎很了不起，但是有关于健康的隐患，也在那个时候埋在了她的身体里。
包括她大脑中因为车祸残留下来的淤血，也包括安宁在此之后很多年，一直久治不愈的肠胃疾病和睡眠障碍的问题，几乎都是那段时期留下的身体隐患。
尤其是睡眠障碍。
这虽然不是一个会致命的疾病，甚至也不是什么要紧的病症。
很多人其实都有睡眠方面的问题，只是或多或少，有些比较严重，而有些比较轻微。
大多数人，尤其是年轻人，往往都不把这些问题放在心上。
但是安宁的睡眠问题和一般正常人的有些不同，她的失眠和焦虑，与其说是身体方面的原因，倒不如说是心理方面的缘故。
几乎算是一种心理疾病了。
而引发这种心理疾病的原始病因，不是别的，就是当年明蓝的去世。
因为眼睁睁地看着育婴箱里小小的女儿停止呼吸，被医生确诊为死亡，这一幕的景象给安宁带来了极大的心理冲击。
那个时候的她才刚刚从手术床/上下来不久，剖腹�