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若惜的好胜心被挑了起来，她闷头接着跑。再跑了七八分钟，她额上已经不是渗汗，而是往下掉汗珠子了。她忍不住又看向裴亚爵，裴亚爵额上也有汗，可是他整个人就是看上去特别轻松。
若惜咬牙接着跑，她看向跑步机上的显示屏，已经跑了近五十分钟了，她惊讶自己竟然可以跑这么长时间。
她再看向裴亚爵，裴亚爵仍然没有大喘气。
若惜再咬牙接着跑。
裴亚爵笑说：“坚持就是胜利！”
若惜受到鼓舞，接着跑。
一口气跑完剩下的十几分钟，跑完以后，跑步机停了下来，若惜从跑步机上下来，看到一张金属椅子她立即就要坐上去。
邓良几人不知道什么时候已经收起了扑克牌，邓良见若惜要坐椅子，一脚将椅子踢得滑出去好几米远。
若惜震惊地抬头看向邓良。
邓良严肃道：“刚才做热身的时候我已经讲过，跑完步以后不能立即坐或者躺，也不能立即喝水！累了你可以双手撑着大腿休息一下，之后轻轻地活动关节！”
若惜：“……”
都累成狗了，她恨不得直接躺地上，哪里记得这么多啊？
她侧头看向裴亚爵，裴亚爵已经拿了毛巾过来给她擦汗。
邓良抬手看一眼时间，沉声道：“休息五分钟的时间，进入下一项训练！”
若惜：“……”
她刚才听邓良说上午跑一个小时下午跑四十分钟，她以为这是她今天一天的任务量！呜呜，原来不是！她突然有种感觉，她会被虐死！
五分钟以后。
甲鱼手里拿着一个遥控器，一按，金属墙上便出现投影一般的画面，上面三个女人在做健身操。
邓良说道：“嫂子，这是十五分钟的上肢拉升训练，我先教你所有的动作要点，之后你跟着一起跳！”
邓良看向甲鱼，甲鱼拿着遥控器再按了一个键，墙上的投影开始有了声音。
邓良开始示范动作：“第一个动作，双腿打开与肩同宽，双手向前伸展，向内曲伸，握拳。第二个动作，双手向两边拉伸，背部一定要挺直，拉伸的时候要感觉到肩部有拉伸感……”
若惜跟着邓良训练的同时，裴亚爵站在若惜的身侧跟着一起练。
每一个动作邓良都示范了以后，时间悄然过去了二十多分钟。
接下来是她跟着视频来做十五分钟的拉伸训练。
每一个动作都是一开始的速度很慢，之后是速度越来越快，重复同一个动作就会觉得肌肉酸胀。
双手伸开做耸肩运动的时候，手不能垂下来，若惜感觉耸了至少有一分多钟，肩部酸得不行，特别想要把手放下来。
邓良站在一旁警告：“每一个动作都要确保到位，要不然重新做一遍！”
若惜：“……”
若惜看向裴亚爵，裴亚爵正认真跟着视频做拉伸运动，每一个动作都很到位，并且他好像完全没有不适的感觉。人和人的差距啊！
☆、第183章 这个罪遭的
裴亚爵见若惜看过来，他鼓励的眼神看向她：“加油！一开始都会辛苦一些，后面适应了就会好起来。你以前在瑞典的时候跟着老师，那时候比现在更累，但是你挺过来了，你一直是坚强的！”
若惜心头一颤，看紧裴亚爵：“你怎么知道？”
裴亚爵实话道：“少南说的。”
“是少南主动告诉你的？”若惜又问。
裴亚爵看邓良拉开了手里的伸缩教鞭，他挑了挑眉，说道：“先训练！”
若惜立即再看向视频，继续耸着肩。她怀疑她的肩这样耸下去肩胛骨会不会肿？
终于熬过了十五分钟，若惜出了一身猛汗，觉得肚子也饿了起来，特别饿，前所未有的饿。
裴亚爵已经走过来替她捏肩捏手臂。
她大概是久不运动的原因，跑了一个小时的步加上这一套拉伸运动做下来，全身的肌肉都是酸痛的，之前小腿还没觉得，现在小腿已经胀痛起来了。
裴亚爵捏完若惜的肩和手臂，又再蹲身替她捏腿。
邓良在一旁说：“都会痛几天的。不要紧，多训练一段时间就好了。建议明天起就算不训练，每天也至少跑半小时。”
若惜问：“腿这么酸明天也能跑吗？”
邓良肯定地答复：“能！慢跑完全不影响。”
若惜看向裴亚爵，裴亚爵伸手揉若惜的头，语气宠溺：“明天不跑，明天买年货。”
若惜蓦地觉得生活有了盼头。她刚才真怕裴亚爵让她明天也跑步，那简直太丧心病狂了。
甲鱼已经把金属墙上的投影关掉了。
裴亚爵看向邓良，眼神询问接下来的安排。邓良抬手看时间，说道：“已经十二点多了，先吃饭。吃饭以后休息半小时，然后热身，正式的运动从下午两点钟开始！”
一行人便去吃饭，吃饭的地方就是刚才的那家餐厅，就是他们进入基地的包间。
吃饭的时候，邓良将包间门打开来，来来往往的客人便都能看得到这个包间里是有人吃饭的。
若惜又再佩服了裴亚爵一把。你所有的行为都与平常无异，又怎么可能会有人发现这里的不寻常和包间后的别有洞天呢？
若惜端起碗的时候，发现自己的手特别僵，甚至会有点发抖，真是受罪啊！那种一开始学习跆拳道的感觉又来了，每天做肌肉拉伸，简直可怜死了。老师比邓良还凶，而且直接下狠手，你劈叉劈不下去，艰难地用手支着地，想着自己忍忍痛，一点一点地下去，结果老师一脚将你踩下去。
你压腿的时候你的头没有办法贴到腿上，老师直接一掌压在你头上，将你强行压下去，你感觉你的身体都要被撕裂了，痛得你全身能痉挛。
邓良的这个训练相对于跆拳道老师的训练，杀伤力实在是小太多了。
下午一点多钟，热身运动开始了。
热身以后，若惜跑40分钟。
虽然速度比上午还慢，时间也比上午缩短了二十分钟，但若惜真的觉得自己像是要死了似的，双腿好似灌了铅一般，特别沉重，跑起来的时候她觉得自己的身体有五百斤重，到后面她根本没有办法跑，只能双手握着扶手勉强地抬腿，生生地将四十分钟撑下来。
也是裴亚爵一直在旁边对她说：“坚持就是胜利！”
“若惜，你是最棒的！”
“若惜，你可以！”
“老婆，加油！”
若惜坚持下来了，从跑步机上下来的时候，她觉得腿已经不是自己的了。她就想躺地上，邓良拿着伸缩教鞭像只地狱恶鬼一样瞪着她，声音严肃得可怕：“忘了我说的了？”
若惜无奈地双手撑着腿，弯腰大口喘气。她现在腿只能伸直，只要一弯她身体就能软下去。这种感觉真的要死了。
呜呜，她一定是年纪大了，身体开始衰老了。她记得四年前在瑞典学习跆拳道和防身术的时候，一开始的拉伸训练强度比这个还大，可是她那时候压根就没有想放弃的念头。
裴亚爵以同样的姿势弯腰在若惜的身旁，鼓励她：“今天是第一次训练，会觉得累一点，以后慢慢就会好起来。”
“嗯。”若惜应声，侧头看着裴亚爵笑。
裴亚爵问：“笑什么？”
若惜感慨道：“因为现在有了依靠，反而没有以前那么坚强了。”
书上说的很多东西都是对的，没有任何依靠时，你不管面对多大的困难你都只能独自坚强地面对，勇敢地挺过来。一旦有了依靠，你反而有了退缩的想法，变得依赖。你知道有个人会关心你，爱护你，你可以不用那么坚强。
休息了几分钟以后，到了下一个训练项目。
仰卧起坐和平板支撑任意挑一个。
仰卧起坐做足两百个，平板支撑累计时间十分钟。
若惜毫不犹豫地选了仰卧起坐。
平板支撑那玩意简直太变态了，她每次能支撑的时间最长不会超过三十秒。越到后面越撑不住。
仰卧起坐做一做歇一歇，也许很快就能凑够两百。
折腾了半个多小时，若惜数次躺在瑜珈垫上喘气，终于凑够了两百个仰卧起坐。
她旁边的一张瑜珈垫上，裴亚爵双手枕于脑后，悠闲地问：“现在感觉怎么样？”
若惜一张脸皱成苦瓜：“我觉得我明天不可能爬得起来了。”
“哈哈！”裴亚爵笑起来，“放心，明天我们一定能挑年货！”
邓良板着脸抬手看时间，掐着时间喊道：“进入下一个项目！”
若惜一张脸皱得更厉害了：“还要训练啊！这么大的强度会不会死人啊？”
邓良严肃道：“这个强度是我们这里最轻的了。之前有身体素质比你差的，训练强度比你还大，并且是一天接着一天不间断的训练。”
若惜立即噤了声，她还是不要说话好了，她这个一个星期只训练一天，和别人每天不间断的训练比起来，简直弱爆了。
训练直到下午六点才结束，若惜直接是被裴亚爵架着出去的。
六点钟，餐厅里已经有人吃饭了，裴亚爵将若惜架出去的时候，很多人都用奇怪的眼神打量若惜。
上车的时候，若惜控诉：“同样都是人，做的也是同样的训练，为什么我都要死了你什么反应都没有？”
裴亚爵挑眉：“这足以说明你已经有好长一段时间没有训练了。幸好你老公我明智。”
“什么？”若惜嘟嘴。
裴亚爵指指若惜手腕上的手环：“提前给你佩了手环，要求你每天走一万步，要不是每天一万步热身打下一点基础，你这会儿可能已经倒下了。”
若惜翻白眼：“我现在也已经倒下了。”
裴亚爵愉悦地低笑，发动车子以后问若惜：“饿不饿？”
若惜伸和摸肚子：“饿死了。”
“想吃什么？我让厨房现在单独给你做！”裴亚爵将耳机挂好，将车子开出去。
若惜无奈地靠进椅背里，将椅背往后靠了靠，拉长声音慢悠悠道：“我觉得我要死了，我什么也不想吃。一会儿回家，我洗了澡就立即睡觉。我现在浑身都是软的，好像没有骨头似的，哪哪都不舒服，哪哪都酸胀，哪哪都疼。”
裴亚爵眸子里闪过心疼和无奈之色，鼓励道：“坚持一段时间就好了。炖燕窝怎么样？那个味道能接受么？”
要不是未来未知的东西太多，他何至于让她遭这份罪？
若惜点头：“还行的，少炖一点。今天应该是最累的一天，虽然累一点但也熬下来了，一个星期以后我又是一条好汉。就是明天可能爬不起来买年货了……”
若惜从靠椅里爬起来，问裴亚爵：“老公，你说我是不是有病啊？”
“嗯？”
“我之前说起年货的时候，就只是想去凑凑热闹而已，可是现在我一想到年货我就特别想买，好像不去买这个年货心里总是缺点什么似的。我觉得这是一种病，得治。我执着于一件事情的时候，好像别的什么事情都没有办法使我分心。我现在就是特别想买年货……”
裴亚爵笑：“执着是好事，干嘛要治？我要是执着一件事，我就非做不可。我要是执着一个人，就是一辈子！”
裴亚爵说到后半句的时候，整个人都变得认真起来。
若惜心头一动：“我可能没有你那么严重，但我也是有这种病的。”
“所以，明天一定满足你买年货的想法！你晚上躺床上就可以想想有哪些是你想要买的？”裴