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弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次、50次、直到80次、甚至100次。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
力量训练不可避免，负重蹲起，提铃，抓举。身体训练教练安排和辅导下，方天一次次挑战着人体的极限。
……
仅仅是这些，就耗去了方天极多的体力。不过方天的体质相当的变态，仅仅休息了一段时间，就再次出现在训练场上了。自打方天重生之后，不但体力相当的好，更变态的就是他那惊人的恢复力，即便刚刚累的几乎脱力，可一段时间之后，又是一个生龙活虎的好汉。这可绝对是个逆天的能力啊，想想篮球场上其他人半场比赛拼下来就累得像个什么似的，这位爷完全没有这种后顾之忧，难怪能每每在末节这种关键时候尽情的飙分呢。而且，在男女之间的鱼水之乐上，也也绝对称得上一大必杀技。汗，扯远了！
接下来的就是篮球基本功方面的练习，基本功不是可以连续做多少个跨下运球，不是可以做多少种AND1（花式街球代名词）的活儿。基本功，是在不同外界环境下都可以保持自己技术动作完成的能力。NBA中马刺队的灵魂人物蒂姆。邓肯，号称是联盟中最好的大前锋，注意了，没有之一，每场“两双”的表现对他来说只是家常便饭。最拿手的得分方式是45度左右的擦板进筐和篮圈两侧的勾手投篮，由于发挥稳定，被誉为“石佛”。而他成功的秘诀，也不过就是扎实的基本功、永远稳定的态度，以及质朴无华的球风罢了。作为一个重生前见证了马刺5年3个总冠军的准王朝气象的方天，对于基本功的重要性再信赖不过了，所以虽然这些动作相当的枯燥，方天依旧不知疲倦的一遍遍的重复着。
运球方面，左右手各不看球的运球百次千次，用最大的力量运球，步伐上面的交叉步过人和顺步过人，从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮，又或者能够在有防守的情况下做出稳定的有对抗性的上篮。
传球方面，能够用球领导队友跑位，准确命中队友跑位创造的机会，而且传出的球是平的最快而且好接，要能够做到传给队友以后队友可以直接做下一个动作不需要调整。
投篮是篮球比赛进攻中得分的手段，是篮球运动的主要进攻技术，是战术组成的重要部分，投篮技术是篮球运动所有技术中关键的关键。姿势、步伐、力度、时机，以及强烈的投篮欲望和自信心，这些缺一不可，而这些，无不源自于平日里面无数次的投篮练习。
即便方天走运的拥有了一个优秀篮球运动员的一切天赋和技巧，可是如若没有坚持不懈的练习和不断的探寻极致，又如何能够保持状态并在竞技场上一次次的上演个人秀呢。
因为自身的努力，方天才能够得到教练的喜爱和队友的信赖。
在很长一段时间的个人练习之后，队内又开始战术上的演习。
在北卡大胜杜克的同一天，康涅迪克大学82：73淘汰了乔治亚理工，意味着北卡将要面对康涅迪克大学。说实话这并不是好对付的球队，北卡本赛季20连胜的华丽就是败退在康涅迪克大学这一站。
教练组争分夺秒，仔细研究对手的攻防，推敲其展露的弱点和不足，考虑将要采纳的战术，如何最大限度的利用自身的优势压制对手。太多太多的东西需要考虑，大家甚至于没有感受到时间的流逝，一天的时间就那么没有了。
作为1993年到2002年马刺的球馆，阿拉莫穹顶球馆是圣安东尼奥标志性建筑，原本是室内橄榄球场，能容纳6万余人，大的球馆并不适合篮球比赛，马刺队在比赛时只能用一块黑色幕布将球馆一分为二，而即使这样，上层看台的观众还是无法获得良好的看球视野。
另外，阿拉莫穹顶球馆的设施较差，下雨时很容易漏水。1999年队史第一次夺冠后，马刺队从当地政府争取到了财政拨款，于东北市郊建了新场馆，也就是现在的AT&T中心。2002年，马刺迁出了阿拉莫。
但是，2004年4月3日，NBA停赛，无数的人涌向这个业已冷清下来的球馆，全美甚至更多的目光关注着这里，因为今晚，这里将进行NCAA03－04赛季的总决赛，北卡对阵康大。
康大自99年夺冠之后再一次走到了NCAA的决赛，自然不愿意空手而回。
而北卡在自93年夺冠之后，阔别11年之久，终于再一次的站在决赛场上。拥有方天、费尔顿、马文、肖恩和迈坎茨的北卡至少可以算是历届北卡军团中最强的配置之一了。16年，15次打进NCAA季后赛，5次打到FinalFour（最终四强），两次在决赛当中失利，罗伊。威廉姆斯大概是NCAA运气最差的主教练，并被称为“拿不到冠军的最佳教练”。一个全美冠军，罗伊。威廉姆斯等得好辛苦。此战，北卡从学校到球队，自教练到球员，都算是许胜不许败！
两支求胜欲望同样强烈的球队，永远只有一个的冠军，水火不容的无情。此刻，或许唯有说上一句“狭路相逢勇者胜”了
第二卷 少年成名天下知 第三十四章 伤病
更新时间：2008…12…8 23：29：29 本章字数：3361
4月的夜，半弦月亮挂在清冷的空中，晚风吹过，天微微有些凉。而此刻圣安东尼奥的阿拉莫穹顶球馆里面却是火热的一片。尽管场馆里面很多地方无法获得良好的看球视野，可这个能容纳6万余人的超大球馆里还是挤满的人。
在NCAA算是打了一个赛季球的方天以为自己已经认识到美国佬对大学篮球的关注热度，可在进入这个场馆的那一刻，方天再一次为自己所见到的而感到惊叹。且不谈那些靠在球场边上拿着长枪短筒的媒体记者们，一脸狂热的随各自球队队征战的忠实粉丝，只要看看那看台上西装革履的白领、挽起袖卷的工人、其乐融融的家庭、抱着孩子的年轻妈妈、含着奶嘴的好奇宝宝、白发苍苍的老人、后面拿着望远镜的球迷……当真是全民出动啊！
北卡这边的助威方阵，有赫赫有名的飞人乔丹，NBA的现役球星卡特、斯塔克豪斯、贾米森、拉希德。华莱士等，NBA名帅拉里。布朗特意赶了过来，掘金主帅卡尔和助理教练道格。莫是随掘金老板克伦克包机过来的，北卡的传奇教练迪恩。史密斯甚至凭借其特殊的名气进入了更衣室。
当初方天看人家阅兵的百人方阵的时候就感觉很有气派的，可是眼下，将要有六万人看自己打比赛，而且其中不乏名人大腕，这是一个什么样的概念，方天感觉一阵口干舌燥，舌头不自觉的一遍遍的舔着厚厚的嘴唇，身体微微有些颤栗，是三分的兴奋、三分的激动、三分的期待，或许还有一分的忐忑。
看看周围的队友，貌似都有些愣住了，号称见过无数大场面的费尔顿他们似乎腿都在打摆子。当然，对面康大雪橇犬队的那帮货也好不到哪里去！
观众的尖叫、教练的叮嘱、啦啦队姑娘们的热舞、裁判的哨声……一切似乎都如梦似幻，浑浑噩噩中，比赛就要开始了。还好的是，两队的球员至少记得站好自己的位置，等待跳球。
皮球顺着裁判的手抛向了空中，场馆里面静的可怕，全场的人都在关注着那上升着的皮球，当然跳球的乔什。布恩和方天在这一刻奋力起跳，修长而粗壮的手臂高高举起，方天敏锐的把握到皮球升至最高点的那一刻，率先挥动手臂将球拍了出去，皮球落入费尔顿的手中，布恩的手挥了个空，在他还在懊恼跳球输给比自己矮8公分的方天的时候。方天轻巧的落地，迅速的飞奔向对手的篮下，在贴近篮框的时候再一次高高跃起，这一次，是伸出双手，费尔顿的传球及时的送上，方天以一个漂亮的反身扣篮为这一次完美的快攻画上一个句号，双手吊着篮框，大大的21的球衣背号显得格外的耀眼。
本场比赛的解说员之一巴克利咧开他那张闻名全美的大嘴，高叫着方天的名字，带动现场北卡的球迷集体起立尖叫着方天让人恶寒的终结者的外号。当然，康大的球迷也不甘示弱的站起来高叫自己所喜爱的球员，为球队摇旗呐喊。不愧是冠军赛的
组织才华有限马库斯。威廉姆斯接球后迅速将球传给了攻击后卫本。戈登，戈登正打算投篮，然而发现防守队员已经及时的站好了位置，眼前站着的并不是上一次被自己完爆的迈坎茨，而是北卡的攻防核心方天，戈登有理由相信眼前的东方人随时随地都可以对自己的投篮实现干扰乃至封盖，因而在控球运了两步之后，戈登明智的选择了把球传了出去。
“查理。维拉努瓦接球，顶弧三分，哦，居然进了！”巴克利的解说显然带有严重的个人喜好憎恶倾向，让康大的球迷在欢呼自己支持球队得分的同时也不禁对着巴克利这个胖子怒目而视。尽管查尔斯爵士当年威名显赫，可今时不同往日，球迷可不管你多有名气，只要与自己支持球队驳对的，一律推到！
康涅迪克大学并不算历史悠久的篮球名校，20年前，康大雪橇犬男篮只是实力平凡的球队而已。老帅吉姆。卡洪的到来改写了校队命运。20年来康大向NBA贡献出克里福。约翰逊、雷。阿伦、汉密尔顿、卡隆。巴特勒等一系列明星球员，无论数量还是品质都不逊任何一间所谓“豪门”。
主教练吉姆。卡洪的NCAA胜率高达69％，季后赛胜率更是高达75％，他有两大绝招，一是招生，他招揽的新生未必是麦当劳全明星或全美高中排名前列的热门新秀，却各有其独特潜质，在大学能取得飞速进步，能与康大固有打法产生优良化学反应；二是打法，独树一帜的疯狂2－2－1全场压迫防守和满场飞奔、四面放火的进攻方式，正如队徽上那只阿拉斯加雪橇犬一样有进无退。
罗伊。威廉姆斯眯着双眼，回想着康大这位功勋教头的资料。罗伊以及教练组没有想到卡洪这么有魄力，居然在比赛的第一节就开始对方天实行包夹，是的，球场上面，方天正面临对手的包夹，对位的维拉努瓦不算，在外线的话，马库斯。威廉姆斯还会冲过来，如果冲到内线，奥卡福乃至布恩都会冲上前来。
面对这突如其来的包夹，方天一开始并没有留意什么，既然自己被包夹了，那么自然就有队友被漏了下来，方天很舒服的刷着助攻，不过，方天很快就发现对手的险恶用心了，费尔顿缺乏沉着和领袖气质，有时进攻比较盲目，失误偏多，大赛发挥不是很稳定，掌控全局的能力有待提高。因此，在最初一段时间的连连得手之后，费尔顿的命中率直接掉了下来，而康大这边，奥卡福和维拉努瓦一个是称雄内线，另一个是对位的球员防守太次而且也倾向于内线打法，都能够保持较高的得分效率。
迈坎茨的得分方式更青睐于禁区对抗，可当他面对内线统治力进人的奥卡福以及内线防守脚步可媲美NBA球员的布恩时，迈坎茨的得分也不是像以前那样的高效了。
马文的数据多靠三分，内线捡漏，快攻和罚球得来，突破能力一般，内线单打能力也不强，这也就意味着在球队攻防核心方天被包夹之后，马文