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不失控:最实用的情绪操纵术-第6章

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个梦必须是正当的。

3。志当存高远。一个人选择做什么样的事,就等于给自己定立了一个什么样的位置。如果你认为自己是一个圣人,就必须放弃或减少凡夫俗子的快乐、交游、娱乐、爱恨和争执,必须忍住不为小事所缠,具备分辨无关事项的能力,然后立刻砍掉它,这就是你必须具备的素质。

我们有权利选择自己的对手,有权利选择自己想做的事。但我相信,没有几个人愿意甘居人后,每个人心目中都有自己的人生理想。既然如此,我们就该给自己选择一个可以提高自己水平的机会和台阶,永远都不要和老鼠比赛。

4。不看轻自己。李白说:“天生我才必有用,千金散尽还复来。”任何人都是这个社会有用的实体,都有珍视自己价值的必要。对于那些长期处在生活底层的人而言,相信自己的价值可能不是一件很容易办到的事。但不要忘记,你有别人无法拥有的优势,只要你善于应用,正确地给自己定位就可以实现你自己的梦想。

5。抛弃依赖心理,相信自己。世界上之所以有那么多人会被流言蒙蔽,被迷信所惑,是因为他们没有深刻地认知自己,而是怀疑自己,相信别人。事实上,真正能够帮助你的人又有几个?那些虚无缥缈的东西又有多少可以相信?与其期待着一种虚幻的安慰的降临,不如相信自己的实力,在人生的路上执着前行。那个最可靠的,可以帮助自己的人永远都是自己,自己才是自己的圣人。

人总是会有一些侥幸心理,希望自己能够在无意之中有贵人相助,有一些意外的收获。但这个世界太过真实,期望太高的人总会让自己归于失望。自己不努力永远都不可能有意外的收获。所以,没有人是你的圣人,你自己才能够拯救你自己。

给自己一个合理的定位,才不会轻易被外界所困扰,才能真正做到淡然与从容,才能控制自己的情绪,做情绪的真正主人。

坏情绪,是谁惹的祸(3)

悲观的人常常失控

当悲观情绪在一个人身上蔓延和发展时,足以把一个人消磨得身心交瘁。处在这种状况下的人,说得严重些,那就是绝望透顶了,对万事不感兴趣,万念俱灰。若陷入在这种状况下的人一蹶不振的话,那生活就如一潭死水,毫无生机。

悲观是什么?它会产生什么不良影响?不妨从下面的两则小故事中感受一下。

有一个国王想从两个儿子中选择一个做王位继承人,就给了他们每人一枚金币,让他们骑马到远处的一个小镇上,随便购买一件东西。而在这之前,国王命人偷偷地把他们的衣兜剪了一个洞。中午,兄弟俩回来了,大儿子闷闷不乐,小儿子却兴高采烈。国王先问大儿子发生了什么事,大儿子沮丧地说:金币丢了!国王又问小儿子为什么兴高采烈,小儿子说他用那枚金币买到了一笔无形的财富,足以让他受益一辈子。这个财富就是一个很好的教训:在把贵重的东西放进衣袋之前,要先检查一下衣兜有没有洞。

从这则故事中不难看出,同样是丢失的金币,悲观者用它换来了烦恼,乐观者却用它买来了教训。

另一则故事是这样的:

有一位父亲想对自己的双胞胎儿子进行一次性格改造,因为其中一个过分乐观,而另一个则过分悲观。一天,他买了许多新奇的玩具给悲观的儿子,又把乐观的儿子送进了一间堆满马粪的车房里。结果,悲观的孩子泣不成声,父亲便问:“为什么不玩那些新玩具呢?”他说:“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣,父亲叹了口气,走进车房,却发现乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。“告诉你,爸爸。”那孩子得意洋洋地向父亲宣称,“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢!”

这则故事说明乐观者与悲观者的差别在于:乐观者在每次的困难中都能看到机会,而悲观者在每个机会中都会看到灾难。

悲观是一种最常见的消极情绪,悲观的人无时无刻不在焦虑、恐慌,给自己带来了许多烦恼,也让别人对自己哭笑不得。悲观者的眼光总是专注在不可能做到的事情上,到最后他们只看到了哪些是没有可能的。他们做事喜欢抱怨,尽管抱怨并不难解决任何问题。即使让他们走到春天的花园里,他们也不会看到姹紫嫣红的鲜花和飞舞的蝴蝶,而只会关注折断的残枝和墙角的垃圾。

悲观不仅影响自己的身心健康,让自己的意志变得消沉,连周围的人也休想得到安宁。他们常常担心天会塌下来,担心领导给自己穿小鞋,担心朋友背叛,担心小概率事件随时发生。当悲观情绪蔓延时,恐惧与其相伴,失望与其如影随形。因此说,悲观情绪无异于“慢性自杀”。

当然,一个人一生或多或少都会产生悲观情绪,因为人生是变化无常的,人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。遭遇到人生的“无常”时,人最容易产生悲观情绪。悲观情绪是人们在心情低沉时的表现,是人们生活最黑暗的一面,相信谁都不想处在这种状况下,然而,现实生活有时却使得人们不得不产生这种情绪。

轻微的悲观情绪是人们心情的一点插曲,但严重的悲观情绪就危及到人们的身心健康了。当悲观情绪在一个人身上蔓延和发展时,足以把一个人消磨得身心交瘁。处在这种状况下的人,说得严重些,那就是绝望透顶,对万事不感兴趣,万念俱灰。若陷入在这种状况下的人一蹶不振的话,那生活就如一潭死水,毫无生机,心里更是黑暗至极,其生活可谓是永无光明可言。

所以,要你学会调整自己的情绪。事情就算到了山穷水尽之时,还可能有柳暗花明的奇迹呢,我们又何必太悲观了呢?

年轻的杰克,正逢服兵役的年龄,抽签的结果,正好抽中下下签,最艰苦的兵种——海军陆战队。杰克为此整日忧心忡忡,几乎到了茶不思、饭不想的地步,深具智慧的祖父奥克托,见到自己的孙子这副模样,便寻思着要好好地教导他。

老奥克托说:“孩子啊,没什么好担心的。当了海军陆战队队员,到部队中,还有两个机会,一个是内勤职务,另一个是外勤职务。如果你分配到内勤单位,也就没有什么好担心的了!”杰克问道:“若是被分配到外勤单位呢?”

老奥克托:“那还有两个机会,一个是留在本土,另一个分配到海外,如果你分配在本土,也不用担心呀!”

杰克又问道:“若是分配到海外呢?”

老奥克托说:“同样有两个机会,一个是后方,另一个分配到最前线。如果你留在后方,也是很轻松的!”

杰克再问道:“那,若是分配到最前线呢?”

老奥克托说:“那还是有两个机会,一个是当卫兵站岗,平安退伍;另一个是会遇上意外事故。如果你能平安退伍,又有什么好怕的!”

杰克问道:“若是遇上意外事故呢?”

老奥克托:“那还是有两个机会,一个是受轻伤,送回本土治疗;另一个是受了重伤,可能治不好。如果你受了轻伤,送回本土,也不用担心呀!”

杰克最恐怖的东西来了,他颤声问道:“那……若是遇上后者呢?”

老奥克托大笑说:“若是遇上那种情况,你都死了,还有什么好担心的?倒是我要担心白发人送黑发人的痛苦场面,那可不是好玩的!”

从乐观的老奥克托身上,我们可以看出,当一个人学会控制自己的情绪时,悲观就会远离你。记得尼采曾说过:失败的人是没有悲观的权利的。最初觉得这句话太没人情味,后来细一想也是,失败的人更应该想办法怎样走出困境,获得成功,是不能再容许悲观的。

那么,究竟怎样才能消除悲观情绪,让自己经常保持乐观呢?心理专家给出如下建议。

1。要经常为自己加油鼓劲。对于一个悲观主义者来说,心情从早到晚都会处于一种压抑、消极的状态之中。要想改变这一状况,最好的办法就是在早上起床后,给自己一个积极的心理暗示,告诉自己:“快乐也是一天,悲伤也是一天,所以,自己今天一定要快乐。”多为自己加油鼓劲,让自己能够以一种积极的心态去开展一天的工作。

2。多想一些开心的事。悲观的人,总是会去想一些不如意的事情,总能从每一件事上找出消极的一面,所以他们对每一件事都感到不满意,把什么事情都想得过于悲观,到头来,他们只能在悲观情绪中越陷越深。如果每当流露出悲观的情绪时,他们都能够多想一些让自己开心的事情,把自己的注意力转移到积极的因素上来,这样就能逐渐消除自己的悲观情绪。

3。将心中的不快说出来。有时候,一件事情站在我们的角度看上去是一件坏事,可在别人看起来没准儿就是好事。所以,当因为—件事而不开心的时候,我们不妨找一个朋友或同事来诉说自己的不快,让对方帮我们分析一下事情是不是真的有那么糟,并耐心地说出其判定的理由。倾诉的时候,我们的心情也会变得轻松,而且,我们听了他们的理由,试着从他们的角度来重新审视这件事,说不定就会觉得事情真的不像自己想象得那么糟。

“受苦的人,没有悲观的权利;失火时,没有怕黑的权利;战场上,只有不怕死的战士才能取得胜利;也只有受苦而不悲观的人,才能克服困难,脱离困境。”人的心里活动,可以说没有一刻的平静,忽而兴奋、欢乐,忽而沮丧、消极。只有能掌控自己情绪的人,才能远离悲观,才能让自己的人生迎来一片春色。

完美,只能当做一种追求

有位哲人曾说过:“完美本是毒。”这个世界里根本不存在完美,人生的曲线由每个过程构成,人生的每个过程片段都应是精彩的,把自己喜欢的内涵及时展示在生命的进程中,何必非要选择那未知的未来呢?因为人生只有追求完美,没有真正的完美。

生活中,有些人过于追求完美,他们容不得自己或者别人出现一点小的差错。否则,自己就会很焦虑,情绪沮丧,甚至造成饮食紊乱等问题。

这些人会带有一些强迫症状,譬如,有人无法忍受桌子上杂乱无章,有人绝不把今天的工作留一半到明天,有人花大量时间不断返工,只为达到他自己设定的目标。这些其实已是苛求完美的病态表现。

加拿大芭蕾舞演员克伦·凯因享誉国际芭蕾舞界,在她的职业生涯中,表演超过1万场次,但她在自传中表示,只对其中大约12场较为满意。此外,她对自己能力的第一感觉就是失望。

2004年的法国网球公开赛上,女选手维纳斯·威廉姆斯取得17场连胜的骄人战绩。她对记者发表胜利感言:“我还不够努力。有时候,我获胜心切;有时候,我求胜心又不够强。有时候,我不遵从教练指导;有时候,我不听从自己的安排。我讨厌在任何事情上犯错,不仅是球场上。”

尽管追求完美的人会为自己设定一个非常高的标准,为了完美而努力,但也往往存在着一些不利的因素。加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗·休伊特说:“这些人往往忽略了完美主义者脆弱的一面,譬如沮丧、厌食和自杀。”

一味地追求完美,反而很容易让自己陷入困境,无法自拔,更会引起情绪的激烈波动,而给自己带来意想不到的后果。其实,人生没有完美,完美只是一种理想而已。

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