按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
他一挨身形，伏在地上，如青蛙一般钻进火线网，那火线网全部都是倒刺，一旦挨上边就没好！但见他用两只胳膊肘和两侧膝盖配合着一路匍匐前进，身后带起一路沙尘，真快！瞬间到达终点！最后一关便是猴子爬杆，高杠上吊着一条绳索，儿臂粗细了；两只手要互换着爬上去，到了顶点还不算完，还得荡到一旁的水泥台上，才算结束！
袁笑回到女兵们面前，逐一讲解了动作要领，然后到：“记住动作要领，千万不要慌张！定住心神再往上走！记住了吗？第一关就是飞跃独木桥，第二关是“铁索横江”，注意臂力和婉力腹肌的配合！靠腹肌的荡力来完成！同时配合手臂得到手动作！第三关是“翻越障碍”，注意弹跳力和腕力的配合！还有腿部的协调能力！，第四关是穿越火线！说白了就是匍匐前进！只不过比那个有难度多了！注意自己的臀部不要幅度过大！腿的张力也怒要过很！主要运用的是肘部的快速前进！记住了腰部要用力！第五关是猴子爬杆，记住要整个臂力加上去！运用腹肌的力量！到了上面后要极力荡过去！到达平台就是胜利了！都记住了吗？”
“记住了！”霸王花门异口同声道，袁笑心里话，今天能把独木桥飞过去就不错了：“蒋小寒，上！”蒋小寒助跑几步，“嗖”的跳了上去！“诶诶诶！”上是上去了，下来比上去还要快！
“教官！咋回事儿啊！我看你上去挺轻松的！”蒋小寒揉揉摔痛的屁股到，袁笑笑道：“我都练了五六年了，你能比吗？记住要领！你的脚跟不稳，说明你下盘不行！你不是练过舞蹈吗？体会一下舞步的感觉，就好多了！”
688超之过急
“下盘不稳？舞步的感觉？欧，我明白了！再试一次！”蒋小寒爬起来，回到起点，一路助跑，到了独木桥前，先把左脚踏上去，虚踏两步，脚一点独木桥，便上了桥体，两臂伸展，脚下掌控着平衡，飞快地走了过去！
“耶！我成功了！”蒋小寒站在地上到，紧接着刘晓丽因为是体操运动员出身，这个相当于体操项目中的平衡木，很轻松的就过去了！
轮到孙蕾了，她紧跑几步，上了独木桥，刚走了几步便掉了下去！“诶呦！疼死我了！”摔的她直咧嘴！爬起来道：“看你们过去的挺轻松的嘛！我就不信了过不去！”，一脸试了几次都没有过去！摔得她都不愿意起来了！
“孙蕾！站起来！你的动作要领不对！从新来过！注意要掌控平衡度！利用你的双臂脚下要交替行走！桥面太窄了！像你那样上去不摔才怪呢！”
“欧！”孙蕾深吸一口气，跑到独木桥上，刚要摇晃，连忙张开双臂，制止住了就要掉下去的身形！颤动了几下，终于掌控住了！慢慢的交替走到了终点！分身跳了下去：“呀！我终于成功了！”，特别的开心！
整整一个上午的时间，霸王花们只学会了飞跃独木桥！跟男兵比起来，是有很大差距的！因为男孩子天生就胆子大！赶走敢跳！
出过午饭，休息了一会，便又开始了紧张的训练，“横江铁索”相对来说难度小一些，可是没有臂力和腕力，加上腹肌力度不足，有的女兵一半就掉了下来！练到最后，动作要领是掌握了！只是腹肌力量不足，只有三两个过关的！
“袁笑！你过来！”杨潇叫过袁笑道：“兄弟，咱这方法有问题！急于求成了！女兵不像咱们那时候！男孩子本来就喜欢运动，即使没当过兵的军校生，也是有力量的！这帮女孩子，明显力道不够！所以才会导致过不了关！明天开始，改变计划，先来锻炼她们的全身肌肉的力量，再来强度训练！”
“哈哈哈！大哥，你和我想到一块去了！好！同志们！全部停下来！”，女兵们一听，顿时好像散了架子，瘫倒在地，太累了！有的伤到了肌肉，尤其是孙蕾，肚子居然肌肉拉伤了！
“同志们！今天的训练到此结束！明天再来！都回去吧！孙蕾留下！其他人回去休息！”
“为什么呀教官！我犯傻错误啦！”孙蕾直纳闷，杨潇笑道：“如果你还想明天继续和大家一起训练的话！就听我的话绝对没错！”
“欧！那好吧！拜拜姐妹们！”她来到杨潇身边，杨潇道：“跟我走吧！”
“教官！去哪呀！别把俺卖了！”孙蕾笑道，杨潇也笑了：“卖了你有啥好处？我这身皮还想穿呢！可不想换带号码的衣服！”
“嘻嘻嘻！原来教官也有开玩笑的时候！”孙蕾嬉皮笑脸道。
“且！我又不是苦行僧！要是你们能让我省心的话！我会天天开心的！”
“我可没气你！”孙蕾调皮到，杨潇哈哈笑道：“你是没少气我！才对！到了！进去吧！”
杨潇走进自己的办公室，坐了下来：“躺倒床上去！”
“干嘛！”孙蕾双手抱着肩膀道，杨潇命令道：“躺上去！别动！”说完脱了衣服，从抽屉里拿出一个精致的盒子，来到她的身边道：“把上衣脱掉！”
“啊？教，教官，我，我可不是一个随便的女孩子！不会为了讨好教官而献身的！”她护住胸到，杨潇一阵哈哈大笑道：“你呀！想什么那！满脑子的坏思想！你的腹部肌肉拉伤了！我来给你回复了！省的明天的训练参加不了！”
“有木有搞错！吓我一跳！”孙蕾忽然道：“你又不是医生，怎么给我看病呢？”
“谁说我不是医生？这是什么？”他从锦盒里拿出自己的另外一个身份证件，孙蕾接过来一看，上面写着：四海国际医疗爱心针灸院院长，中国人民解放军第一针灸医学院院长杨潇。
“哇！杨教官，您还真不是普通的酷啊！特种兵王，神医，双重身份呢！”说完便脱掉自己的外衣，露出里面雪白的肌肤，那高耸入云的饱满，让人想入非非，如果没有军用背心，那*沟一定会深不可测的！
可是杨潇却连看都没看，让她平躺在床上，身体放松，然后便拿起一根中等长度的金针，就要扎：“等等！教官！疼不疼啊！轻一点！人家很怕疼的！你温柔点啊！”杨潇拿着针掐着腰道：“我怎么听着好像要入洞*的感觉呢？妹子你头一次呀！”
“咯咯咯。。。。。。”孙蕾笑的肚子直疼：“教官！你，你六毛！”
“还我六毛！你看你那样子，好像就要迎接人生第一次一样！放心吧同志！一点点疼痛感都没有的！只有那么一点点麻舒舒的感觉！来吧！”杨潇运气于掌，想把她拉伤的部位用气功理顺了一下，减轻了不少疼痛感，孙蕾就觉得小腹一阵滚热，很舒服！“欧！。。。。。。”，杨潇差点没趴下：“妹子！能不能别整这动静！我听着发麻！”
孙蕾直想笑，憋住了：“好了！我不出声就是！”极力享受着这舒服的感觉！杨潇收手，拿起金针捻着刺进孙蕾的穴道，一连刺了七针，方才罢手，然后让她坐起来，手掌紧贴着她的命门穴，将真气灌入她的体内，游走于腹部经脉之间，过了半个小时之后方才收功站起：“好了！你的伤已经没有大碍了！我已经帮你理顺了被拉伤的肌肉，回去后喝些温水，用热毛巾敷一敷！一个小时！明天就可以继续训练了！”
“诶！真的不疼了也！教官你真厉害！这么几下就把俺治好了！”孙蕾动了动肚子到，杨潇笑道：“只要按照我的话去做！保证你明天活蹦乱跳！去吧！”
“嘻嘻嘻！谢谢教官，那我回去啦！”
“嘿！等等！差点忘了拔针了！”杨潇把金针拔了下来，把衣服递给她：“穿上！别着凉！”
“嘻嘻！谢谢教官，再见！”孙蕾推门走了，杨潇坐了下来，调息了一会，这才躺在床上睡了一觉。。。。。
689别开生面的腹肌特训
晨光熹微，东方刚刚露出鱼肚白，杨潇已经起床了，看了看表，四点钟，他穿戴整齐，走出单人宿舍，来到8号营房，女兵们的兵营。
军营的房门历来都是开着的，他走进房门，背对着女兵们吹响了起床的哨子，姑娘们从睡梦中惊醒，眼神迷离的自言自语道：“什么情况？怎么这么早就吹起床哨了？”揉了揉眼睛，一个高大的背影就站在营房的门口：“姑娘们！起床了！全部到操场集合！”杨潇走出营房，来到了训练场，袁笑已经等在那里了！
“大哥！你是想早起让姑娘们训练吗？”，杨潇点点头：“天气太热！女兵们受不了！所以现在是最好的训练时间！一直到吃早饭！”
“有没有搞错啊！教官是魔鬼呀！这么早就起床了！想把人折腾死啊！”姑娘们抱怨道，可是抱怨归抱怨，作为军人必须执行教官的命令！否则的话就是抗命不遵！要受惩罚的！急急忙忙洗漱，换衣服，跑了出去！不到五分钟时间，三十六名女兵全部到位！
“同志们！知道为什么让你们这么早就起床吗？因为怕你们中暑！所以早上这个时候最适合练功！全体都有，向右看齐！向前看，稍息，立正！今天的科目是强化训练预前练习！”他指着高低杠和格子杠道：“这些是专门练习腹肌和臂力的锻炼器械！所有人毁成一排！齐步走！目标正前方，高低杠！”
来到高低杠面前，杨潇命令道：“两人一组，上！”，蒋小寒和赵梦媛跃起抓住高杠，一个接一个的做了起来！做了十个就做不动了！杨潇喊道：“注意动作要领！运用你们的腹肌，挺起来上抓！”，蒋小寒又坚持做了五个，实在做不了了，跳了下来！
赵梦媛掌握的比较好，居然做了二十个！杨潇道：“蒋小寒！你是个舞蹈选手！讲究的是身体的协调性！腹肌最重要！就像这样！”杨潇说着跳起了伦巴：“看见了吗？伦巴最讲究腹肌的运用！你试一试，把伦巴腹肌的运用联系到高低杠上！就可以了！”
“嘻嘻嘻！教官，你的伦巴跳得真好！比我跳得都好看！”
杨潇笑道：“想当年我是大学校园里的舞蹈冠军！我可以跳三十多个民族的舞蹈！咱们会跳舞的人最讲究腹肌了！对了，这样教你们很费劲儿那！干脆，跟着我跳舞吧！我跳什么你们就跳什么！看好了！”说着便跳起了印度舞，印度的肚皮舞最锻炼腹肌了！姑娘们嘻嘻哈哈的跟着杨潇跳了半天，腹肌也锻炼了！这舞蹈学的也差不多了！杨潇忽然间发现，有些时候，教条式的锻炼还不如活学活用，这样既活跃了特训生活，还使军营的生活变得多姿多彩了！这岂不是一举夺得吗？
有些舞蹈动作是非常锻炼腹肌的！杨潇教了她们整整三个小时的舞蹈，姑娘们学的可带劲儿了！“好！腹肌训练到此为止！吃完饭后，我们训练腕力和臂力！”
吃过早饭后，杨潇和袁笑带着姑娘们来到了高低杠面前，杨潇道：“咱们今天来个比赛，我带着一组，袁教官带一组，看看谁的小组最终得分最多！你们说好不好姑娘们！”
“好！”，这到是挺新奇的！从来没这么玩过！还记得上学时，时不时的有这样的比赛，姑娘们顿时觉得好像是回到了学生时代，“下面进行分组，所有人会成两排！十八人一组，谁先来？”
“报告教官！我先来！”蒋小寒自告奋勇到，另一组赵梦媛走上前道：“我第一个！后面的一个个跟上！”，两人起跳，抓住高杠，开始做了起来！
“一，二，三。。。。。。”队友们给她们记数，直到她们做不动了为止，记下第一组数据，然后换人，记第二组数据，把数加起来�