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（3）尽量避免用消极或否定的词语
法国医学家埃米尔·库恩博士经过长期研究发现：少说带有负面因素的措辞，尽量减少负面措辞对自我的刺激，可以有助于治疗各种疾病。比如说：“痛苦消失、痛苦消失、痛苦消失”，则比不上说：“痛苦消失、消失、消失。”因为前一句说了三遍“痛苦”，而每一次都可以使病人联想起痛苦，从而加重心理负担，而后者则只说一遍，而后面又连说三个“消失”，这样说完，就感到病完全好了一样。
爱迪生在发明电灯之前曾经用上万种材料做灯丝，但都没有成功。曾经有人这样问他：“你已经失败了一万次，你打算怎么办？”爱迪生说道：“我并没有失败一万次，我只是发现了有一万种材料不适合做灯丝。”
养成使用积极语言的习惯，拒绝不停地自我抱怨，试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴地赋予你积极思考的习惯。
（4）对于实在无法派遣的消极心理，不妨把它们写下来
《红楼梦》第二十二回讲了这么一个故事，很有意思：林黛玉和史湘云闹了点小矛盾，贾宝玉想在她们中间调停调停，不料两头不讨好，碰了一鼻子灰回来，自己在家生闷气。细想自己原为她二人，怕生隙恼，方在中调和，不料并未调和成功，反落了两处的贬谤。回房躺在床上，只是瞪瞪的，越想越无趣，不禁大哭起来，翻身起来到书桌旁，填了一首《寄生草》云：
“无我原非你，从她不解伊。肆行无碍凭来去。
茫茫着甚悲愁喜，纷纷说甚亲疏密。
从前碌碌却为何，到如今回头试想真无趣！”
写完之后，“自己又念了一遍，觉得无挂碍，心中自得，便上床睡了。”
——有人喜欢把消极的心理向朋友倾诉，这固然是个好办法，但往往是朋友虽多、知音难觅，而且也不能总在身边随时听你倾诉，所以不妨向贾宝玉学习，把实在难以摆脱的消极心理写下来，自己看上两三遍，不失为一种好方法。
这个办法我自己试过很多次，感觉确实很奇怪的，有些消极的想法一旦形成，就总是不停地在你的脑海中盘旋，驱之不去，站着、坐着、走着都在不停地想，但是一旦你把它写在纸上，自己反复地看上一看，反倒觉得其实没什么大不了，也就不怎么去想了。
锻炼毅力 持之以恒
世界上没有任何比踏踏实实、遁序渐进学习更有效率，见效更快的学习方法了。
正如拿破仑·希尔所说：
“按部就班地做下去是实现目标的惟一的聪明做法；
想要实现任何目标都必须按部就班地做下去才行。”
比如说我的作文成绩，在高一、高二和高三上半期死活提高不上去，我想了很多办法，读了很多指导作文的书，也读了许多高考范文，还读了许多名家散文、诗歌，统统没用或者见效甚微，60分的作文老是拿个四十五六分。在高三下半期我只用了四周就迅速提高到保证每次拿52分以上。方法很简单，我把我最喜欢的余秋雨的《文化苦旅》中的道士塔、阳关雪、洞庭湖、废墟、柳候祠以及其他一些写得好的段子背了一遍。就这么两周的功夫，比你费尽心思去研究高考作文的命题规律、评分标准、老师的判卷心理都要有用得多。
最费力的方法就是最省力的方法。
最慢的方法就是最快的方法。
最笨的方法就是最聪明的方法。
——这就是学习的辩证法。
如果你觉得你已经和成绩好的同学拉开了距离或者感到时间紧张了，一定要认真体会这几句话。
很多人将英语听力视为畏途，不管怎么练，就是上不去。可是有一个人，一点都不懂英语、通过自学，一年以后就成为英语翻译。这个人就北京逆向英语学校的校长钟道隆先生，这个速度可以算是神速，应该说已经逼近了一个中国人学习英语速度的极限了吧，那么他如此速成的秘诀是什么呢？也是用的“笨”办法，他从最简单的ABC开始，听任何听力材料都要坚持把内容用笔写出来。第一遍听不懂听第二遍，第二遍听不懂听第三遍，就这么反复地听，直到能把每一个单词都准确无误地写出来为止。一年下来，听完的磁带放了一箱子。有很多同学是什么时候练听力的呢？睡觉的时候，特别是在宿舍里，带上耳机还可以屏蔽室友的高谈阔论。刚开始的时候还能马马虎虎地听懂一两句，听着听着就昏昏沉沉地什么也不知道了，然后把耳机一关，睡得还挺快，听力材料成了催眠材料了。有的人一学期下来还是在听那一盘磁带，有的人走马灯似地换，什么原声电影、美国之音、疯狂英语，全都“睡”过一遍了。两三年下来，随便拿出一盘他听过的带子，还是一句话也听不懂，到了考场上还是听得一头雾水。这样的同学想节约时间，实际上却大大地浪费了时间，想在“不知不觉”间把听力搞上去，结果却养成了一听见说英语就想睡觉的习惯，这才真正叫得不偿失呢。
所以，要想练好听力，就要每天拿出专门的时间，一心一意地听，哪怕有一个单词没有听懂，也不能算听“过”了。这个方法，刚开始的时间会很慢，很烦人，但只要有持之以恒的毅力，总会先慢后快，进步惊人的。就像钟道隆用这样迟钝的方法一年就听完了一大箱子磁带，诸位学了这么多年英语，还不说听懂，写下来有完完整整地听过的英语磁带有没有超过一百盘的。你们比比看，到头来到底是谁的速度快，谁的效率高？
我再给大家举一个把英语学好的例子，大家知道托福对英语水平的要求是比较高的，总分640，上600分就已经很不容易了。有个人想考托福，但他英语水平一直很差，那他怎么学呢？他花了一年时间，把新概念英语第三册的所有课文背了个滚瓜烂熟。你随便抽哪一课，比如说第12课，不用说课文的标题，他就能一字不漏毫不停顿地背出来。然后去考托福就考了630多分。后来到美国留学，美国的教授第一次给大家布置作业叫大家交一篇论文。他很快就写了一篇交上去了。过了一天，教授叫他到办公室去，然后把他的论文拿出来说你这篇文章是不是抄的。他说不是。教授说不可能，这样文笔流畅的文章就是一直在美国读书的大学生也写不出来，你刚到美国不到一个月，怎么能写出这样的文章。说实话，这个教授也蛮不讲理，明显有歧视中国留学生的意思，你怀疑人家的文章是抄的，你得找到证据呀。这倒好，举证责任倒置，叫人家证明为什么不是抄的，不过这也跟咱们的英语教学模式有关，中国人考托福考GRE的分数世界第一，但很多人到了美国连日常交谈都很困难。
这个人这时候怎么办呢？他说，好，我证明给你看不是。他就把新概念拿来递给这个教授，然后就从第一课开始背，果然一字不差。还背了不到六课，这个教授就哭了起来。这个教授为什么哭啊？是不是因为发现自己冤枉了好人而良心发现？我觉得应该有这样的因素在里边。不过教授自己解释说，我想到新概念里面这么好的文章，没有一个美国学生背过，却被一个中国学生背了，让我很难受。不管他这种难受是出于什么心理吧，反正他不会再怀疑这个学生的文章是抄的了，也不敢再随便歧视中国学生了。
学习重要在“悟”
正如本书开篇所言，学习讲究的是一种素质，而不是某种方法。方法可以因人而异、千变万化，素质则可谓万变不离其宗。现在讲学习方法的书很多，大部分都是很好的方法，但是那么多书、那么多人看了，究竟有多少人真正受益了呢？不得而知。或者说，同样的方法，为什么有人能够通过它大幅度提高学习成绩，而有的人却毫无起色呢？原因很简单，就是无论什么好方法，拿过来用，都必须能够发挥持之以恒的精神，一天一天坚持不懈地去做。将一点一点的努力汇聚起来，而不是三天打鱼两天晒网，才能真正发挥作用。
佛教的分支禅宗有一个很著名的教义：“悟”。认为修道者经过长时间的苦修；会在某一个时间突然“开悟”；一下子明白人生和世界的终极真理。还有一个很著名的故事；说是一个和尚；修道修了很久都不能开悟；心中特别烦闷；终日郁郁不乐。有一天；他一边走路一边想：“我怎么就悟不了呢·是不是没有这个天份·”不知不觉走上了一个独木桥；突然脚下一滑；“咚”的一下掉进河里；被冷水一激；顿时恍然大悟；还立刻做了一首偈子：
“我有明珠一颗；久被尘劳关锁；
今日尘尽光生；照破山河万朵！”
他到底悟了什么；我们这些凡夫俗子是永远无法得知了。不过；多年的修行；至此终于有了一个圆满的结果；也确实令人替他高兴。“悟”固然需要一定的机缘巧合；但却是跟平时的苦修分不开的。禅宗有云：“人人心中皆有佛。”所以每个人都能够悟道；但是必须经过长期的修行。所谓的机缘；虽然有一定的巧合成分；但总有一天会到来。
新东方副校长、著名英语教学专家江博曾经发明了一个学习英语听力的方法，叫做“黄昏顿悟法”。他说他以前在大学练习英语听力的时候，每天都反反复复听大量的英语材料，但是经过很长时间的痛苦努力，听力水平还是提不高，心中十分苦恼。一天，那是一个黄昏，晚霞满天，他一个人在一个湖边戴着耳机边走边听英语。这时，突然迎面走来一个美丽的白衣少女，她是那么美丽动人，害得我们这位一心求学的江同学顿时忘记了耳中的英语，呆呆地看着这位白衣少女，遐想万千，一直目送她离去，直到消失在满天的晚霞中，过了好久才回过神来。这时，他突然发现，耳边的英语竟然是如此清晰，每一个词、每一句话都能听得清清楚楚、明明白白了。
这是一个十分罗曼蒂克的故事，实际上，这也就是学习中的“悟”。那个少女的出现是个偶然事件，但是有了这么长时间的努力，必然会有那么一个偶然事件，会让你突然之间“开窍”，好像昏睡了数百年突然醒来一样，从此一发而不可收拾。即使遇不到白衣少女，说不定会遇到红衣少女、紫衣少女。禅宗有一个宗派叫“临济宗”，就是它的创始人临济义玄擅长于在弟子经过长期修行之后，选择机缘突然冷不防对他大喝一声，经过这么一吓，他就能够“悟”了。还有一个宗派“德山宗”更猛，不用喝，突然当头一棒敲下来，也能让人开悟。于是有了“德山棒、临济喝”之说，所谓“当头棒喝”就是由此而来。总之方法是很多的，关键不在于能否遇到什么少女，而在于多年的积累的突然爆发。也许有一天，就是你平时非常讨厌的英语老师突然对你大喝一声，你就觉得醍醐灌顶，恍然大悟。
所以，有很多同学曾经这样向我抱怨，说：“有一段时间我真的很努力学习，可是学习成绩不仅没有提高，反而有所下降，这是怎么回事？”我就可以用“悟”的思想来回答，说得学术化一点就是“学习进步的阶梯型曲线”。
什么叫“学习进步的阶梯型曲线”呢？就是说我们的学习也有类似“悟”的道理。这个所谓的“悟”就可以看成是一个学习进步的阶梯——当然是一个非常大的阶梯。只要平时