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可以回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别是回忆那些与眼前不相关的愉快过去。
六、环境转换法。
如果你处在剧烈的情绪状态，要暂时离开激起情绪的环境和有关的人与物。
■＇智语点〃波〃＇
凡是冲动型的人，一定要认识到自己莽撞行事会带来更多、更大的麻烦。
时刻记住：在任何情况下都要从容、理性。遇事三思，留有余地。
生气时不要作任何决定。当你失望或者生气的时候，你所看到的都是那件令你失望的事情，它会占据你全部心思。当你心平气和之后，才能找出最合理、最客观、最有效的解决方案，你会为此而欣慰。
第155节：忙而有得：同学聚会应该成为提升自己的机会（1）
忙而有得：
同学聚会应该成为提升自己的机会
我不反对大学同学聚会，只是觉得不要太频繁，太频繁了第一浪费钱，第二浪费时间，第三还会造成盲目对比；关于聚会的形式与内容也要相应丰富，并且相应提高档次，不要只是停留在喝酒、打麻将、唱歌、聊天这些比较低层次的娱乐中。应该把大学同学的聚会当成真正激励自己、提升自己的机会，如此一来，既加深了友谊，又发展了自己，何乐而不为？
有这么一个有趣的说法：人生有〃三铁〃，一起扛过枪，一起分过赃，一起同过窗。〃分过赃〃这个我们不去细说，〃扛过枪〃也不用质疑。我这里想说说〃同过窗〃。
大学同学之间的情谊我觉得是非常宝贵的，也是非常纯真的，这是人生中非常值得珍惜的一段感情。我个人对这点并不否认。
也正因为如此，在毕业的前几年，我们大部分在同一个城市上班的同学，由于还没有建立家庭或者还是单身一个，就会时不时凑在一起，大家一起喝酒聊天。这个本来是好事，也是很正常的。人们总是寻求自己熟悉的圈子，刚毕业的时候，其他社会圈子还没建起来，同事之间又不能放得很开，大学同学肯定是最合适的人选。殊不知，这很容易限制自己的发展，特别是毕业后这关键的几年。
NO1．不要在同学的拥有里寻找自己的痛苦
大学同班同学，是你最熟悉的人，又是你最不熟悉的人。为什么这么说呢？在大学四年，一起同窗甚至同寝室，同学的性格特点甚至生活习惯（比如打呼噜）你都了如指掌，所以说是你最熟悉的人；可是，大学同学都是来自五湖四海，他在上大学之前的成长经历、家庭背景，你就不一定那么清楚了。
据我了解，大学同学里面，去过对方老家的人很少。这样一来，毕业后，大家的情况就非常复杂了：找工作时，有的靠自己的努力和能力获得，有的是通过家里的关系，有的则通过自己的处世技巧……在各自的岗位上进行奋斗，有的买了房子，有的买了车子，有的结婚生子……
第156节：忙而有得：同学聚会应该成为提升自己的机会（2）
其中具体的情况，你可能都是不很了解。那么，大学同学经常聚会，难免看到哪位同学买车了或者听说哪位同学买房了之类的事情，也许你表面上波澜不惊，非常淡然。但是，在聚会结束的路上或者回到家后，你内心深处会不会这样想呢：哎呀，想当年我的成绩比那个谁好多了，怎么他现在都混上经理了，我还是个小职员啊；想不到啊，那哥儿们才毕业不到一年就买房子了，都是同一届的，我怎么还租地下室呢？诸如此类。
这样就变成了你在同学的拥有里寻找你自己的痛苦。你既想从同学的拥有里找自己的影子，又想拽着同学这根绳子从自己的拥有中跳离。于是，当在同学的拥有里找不到自己的影子或者拽着同学的绳子没有从自己的拥有中跳离时，你就开始怨天尤人或者破罐破摔了。久而久之也就把生活当作了负担，随之便会觉得生活充满了痛苦。
人比人，气死人。当你过度地和同学在一起的时候，就会像两只抱团的刺猬一样，可能会被对方身上的〃刺〃给扎痛。
我的个人建议是：大学同班同学聚会是必要的，但还要扩展自己的交往面。比如，可以多找你的学长学姐，在同一个行业里发展，他们有过来人的经验，即使他们发展得比你好，你也心安理得；或者可以找不同行业的朋友或校友，大家都在奋斗，又是不同行业，收入不同你也不会感到眼红，而与他们交往聚会，还能给你提供一些对你职业发展有益的信息。
NO2．聚会次数太频繁会浪费时间和金钱
在同一个城市的同学，有时搞点小聚会，对于友谊的加深和资源的共享是很有好处的。但是，不能太频繁，一是很多人没工夫，二是造成金钱的负担，失去新鲜感。
大家通常找个理由，比如哪位同学过生日之类，在某个周五或周六晚上，提前通知好一个吃饭的地方，大家陆陆续续过来。开始吃饭，一大帮人热热闹闹，有说有笑。不过，和当年毕业吃散伙饭时的依依惜别、泪眼矇眬相比，毕业后的聚会，大家都显得用力过度：大声喧哗、使劲儿喝酒、抽烟，根本就没有说说话、谈谈心的机会，还不如私底下的三五人小聚。
第157节：忙而有得：同学聚会应该成为提升自己的机会（3）
饭吃完了，有的回家，有的继续战斗，比如换个地儿继续喝，或找个地方K歌，或找个棋牌室打麻将，有时候甚至玩个通宵。年轻人兴奋起来总是有无穷的精力，闹一晚上都不累。可是第二天，就会因为前一晚上的通宵而精力不济，昏昏沉沉，甚至补觉大半天，影响了本来安排好的事情。
通宵喝酒、打麻将这些活动偶尔消遣一下可以，但是对于提高生活质量、提升个人价值没有任何意义。毕业这几年，不是消遣的时候，而是得把主要精力用在发展自身上面。
说句玩笑话，聚会就是〃痛并快乐着，然后又麻木着〃。快乐的是好久不见、生疏了的同学又能聚在一起，交换生活的见闻和感触。可是，一旦聚会变得频繁，就成了〃甜蜜的负担〃，不管是在经济上、身体上，还是精神上都会有一定的压力。
刚刚毕业两三年的同学，一般都是在行业里的基层，大家一样的起点，要说让谁帮得上谁，还真是不好说。其实，在大家毕业5年甚至10年时，再好好地聚一次，就会发现，各自的变化很大，这个时候，大家的行业资源以及人际关系才能真正用得上。这样的聚会，才真正有意义。
NO3．提高聚会的档次，丰富聚会的形式
既然大学同学聚会不能只是喝酒、唱歌、打麻将、侃大山，那就要逐渐提高聚会的档次，丰富聚会的形式。以下是我的几点建议：
一、少喝酒，尽兴即可，不要一醉方休。
喝酒只是我们聚会的一个工具，我们不是为了喝酒而喝酒，通过喝酒使大家心情放松、心态放开，但没必要不醉不归、烂醉如泥。万一出点儿什么事，不仅扫兴，更可能后悔莫及。
二、少花钱，太高档的地方没有必要去。
虽然已经毕业了，但是收入还是有限，没必要去那种太高档的地方。一般聚会都是AA制，而大家收入各不同，消费太高有的人会承受不了。要是让一个人花钱请大家，那就对经济有更大压力了。
三、多讨论一些对职业成长有用的话题。
第158节：忙而有得：同学聚会应该成为提升自己的机会（4）
在聚会时，讲一些飞短流长的琐碎小事和娱乐圈哪个明星是同性恋之类的无聊话题肯定是少不了的，但更要聊一些各自职业成长的经验与教训，这样既可以寻求大家的建议，又可以给大家提供一个有益的借鉴。
四、多交流一些与行业发展相关的信息。
大学同学，由于是同一个专业，大部人就会从事同一行业或相关行业。世界是平的，职场是通的，要多和大家分享一些你了解的信息，说不定你能从一次聚会中得到一次职业成长或转折的机会。而且，和大家分享行业发展信息，能扩展你的知识面，对你的工作有好处。
五、增加聚会的人群，不要局限于同学。
一起上课、一起生活的同宿舍兄弟或姐妹的关系是首先要维护的；接下来是本班同学，可以多观察，多了解，然后在普遍来往中确定日后要结交的好朋友；本院系的同学也可以联系，毕竟一起上过公共课，所以要多认识些，这些人说不定哪天会成为你的贵人；然后就是校友，这些人所处的行业一般来讲也会和你有或多或少的关系……如此一层层递进，让你的人脉圈逐渐扩大。
■＇智语点〃波〃＇
生而为人，活着就是活着，要活在自己的内心里，不要活在大学同学的影子里。
灯红酒绿，是人生的浪费，要做一些有意义的事，不要在推杯换盏中挥霍青春。
生活中这些诱惑和羡慕往往会让我们迷失自己，常常会打扰我们的生活，让我们感到不安。其实，影响我们的，不仅是别人的生活模式和生活方法，还有自己的心态。人生没有绝对的输赢，盲目攀比只会搅乱自己的心理平衡。
第159节：忙而有乐：懂得平衡，工作与生活都要当赢家（1）
忙而有乐：
懂得平衡，工作与生活都要当赢家
真正懂得闲适的人，是智者。工作虽然是我们这几年的人生主题，但它不管多么重要，毕竟只是生命的一部分，你还有爱情、亲情、友情、健康、快乐、幸福，需要自己去悉心经营。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地〃偷懒〃，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容应对摆在自己面前的大小事务。
忙碌的年轻人，早起晚睡似乎已经是个普遍现象。早上六七点钟出门，冲进公司就开始工作；下班约几个朋友聚会，或者加班，有时要九十点才能回到家。每个人似乎都在像陀螺一样旋转，应酬完别人之后开始打理自己的事，一转眼时间已经到了午夜凌晨。晚睡早起使得我们就好像两头烧的蜡烛，只会让生命燃烧得更快。
工作固然是我们这段时间的人生主题，可以让我们累积财富，但工作毕竟只是生活的一部分。你有没有想过：你是不是〃职场赢家，生活输家〃？还是想办法两者皆赢？
一定不要忘了，生活也是大事业。要像经营事业一样去经营自己的生活，经营自己的爱情，经营自己的健康。爱工作更爱生活，爱生活更爱身体。
NO1．累了，就要歇会儿
小张大学毕业后刚进一家外资公司就被企划部的经理看中了，一干就是3年。在3年的工作中，小张是频频创新，经手的几件企划案特别受委托方的赞赏，也给对方创造了很好的业绩，连公司老总见到小张也主动打招呼，私下里一直称赞。
经过3年的锻炼，小张已经成了部门的主力，所有大案要案都是由她负责。为了保持自己良好的口碑，为了创造新的成绩，小张更是对自己高标准严要求。一个客户的企划案不能仅仅一个方案了事，至少要同时拿出三个不同角度、不同视点的方案让客户选择。于是，小张经常是吃完晚饭休息片刻后就开始连续几个小时的文案策划，而一个方案的完成至少要3天，累积下来，只要小张接一个新客户就会连续开两个星期夜车。
有段时间，小张感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也