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可是，强壮有块的身躯绝不是天生就具有的，天天呆在屋子里做着白日梦，幻想自己突然有一天拥有健美的身躯，这只能在神话故事中实现。民间有句俗语叫“流水不腐，户枢不蠹”。用来形容身体健康很是贴切。我们经常说勤搓手勤搓脚，能促进血液循环，有益身体健康，其实就是这个道理。身体的血液经常处于运动的状态，就不容易“腐败”。一样的道理，身体的其他器官也是如此。长期卧病在床无法自由行动的人，就容易长褥疮，并且各个器官衰老也很快，生命的朝气也会随着卧床时间的延长而日益消失；而一个经常运动的人，各器官的年龄相对同龄但不经常运动的人要年轻很多。
所以，要拥有健美的身躯，我们必须付出长期坚持不懈的努力—— 锻炼身体。
可是，据调查，许多低年级学生锻炼身体只是凭一时兴趣，没有健身计划；他们甚至更热衷于用上网和听音乐来代替健身。某师范大学中文系三年级的一女生说：“这半年我只玩过两天的排球，还跳了一个周末的健身操，至今再没进过操场。思想上也想重视，就是行动不起来，想放松的时候就听听音乐、上网玩游戏聊天，我们宿舍里都这样。”
目前，许多高校仅在大一和大二设置了体育课，每星期只有两节，还经常受天气的影响。一部分学生上体育课的目的只是为了拿学分，上课时请假、旷课，锻炼时“偷工减料”的情况相当普遍，没有达到强身健体和提高体育锻炼意识的目的。
关于爱情，有一句非常经典的话，“拥有时不知道珍惜，失去了，才感觉遗憾”。其实，拿这句话来形容我们中的部分人对身体健康的态度也同样贴切。
因为我们年轻，正拥有着无价的健康，所以我们有的人便不知道珍惜，而是不停地透支健康，很多人信奉“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也无妨”。况且，在大学里有太多的东西要学，有太多的工作要做，而依仗青春活力，我们往往会过多地消耗体力，忽略了体育锻炼。过多地透支健康，换来的只能是未来的懊悔，甚至是惨痛的教训。
（二） 过度透支的“银行”
近几年来，不时地听到来自大学生的不幸消息，简单从网上搜索了一下，竟然搜出了如此之多的信息，令人心惊不已。
？ 2003年中国政法大学国际法学院99级3班学生唐玫被诊断患晚期肝癌。
？ 2003年10月，盐城师范学院数学系00级1班的女生被诊断患有中晚期白血病。
？ 2003年11月28日，下午6时左右，广东技术师范学院一名计算机系2001级男生，在广州天河公园跑步时突然倒地，医务人员到场后证实其已不治。据了解，各种急慢性疾病都可能成为这种运动猝死的诱因。
？ 2003年12月1日，西南政法大学管理系2001级的学生被诊断患有脑膜瘤。
？ 2004年4月，北京大学医学部2001级女研究生被诊断患有胃癌。
？ 2004年10月17日，北京国际马拉松比赛中，大二19岁男学生猝死。
？ 2004年12月，年仅17岁的西电科大新生王凯，刚刚走进校园数月，就因突然袭来的尿毒症仰卧病榻。
？ ……
如此的惨剧举不胜举，这引起了众多学者对当代大学生身体素质现状的关注。
据2000年全国第4次学生健康调研显示：学生体能素质下降较快，2000年与1995年比，我国大中学生的速度、耐力、力量等素质均有所下降，在1995年比1985年下降的基础上，又有所下滑。由于体质下降，肺活量指数也随之降低，2000年与1995年相比，18岁左右的学生中有75％的下降幅度在17~90毫升，19~22岁大学生的情况与中学生情况基本相同，男女学生的肺活量/体重指数与1995年比较亦呈下降趋势。由于生活营养条件的改善，肥胖学生却在不断增多，2000年与1995年相比，18岁左右学生的肥胖检出率，城市男生由5。9％增至10。1％，女生由3％增至4。9％；农村男生由1。6％增至3。7％；女生由1。2％增至2。4％。由于忙于学习，缺少体育锻炼，近视眼高居不下，高中生的近视率为71。29％，大学生的近视率为73。01％。据对某大学化工专业本科生一个班的调查，入学初，全班33人只一人戴眼镜，到四年级毕业时，全班已戴近视眼镜者32人，只一人不戴。难怪有人说，“中国摘掉了‘东亚病夫’的帽子，却又戴上了‘眼镜王国的桂冠’”。（引自：大学生健康状况不容忽视。中国体育报）
（三） 1＋1》2的道理
除了上面我们看到的稍显“奢侈”的大学生活，其实更多的还是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的莘莘学子。走过了小学、初中、高中那段“别人喂什么我们就吃什么”的日子，一旦进入大学，接触到了丰富多彩、多种多样的知识文化，我们就像是放飞的小鸟，如饥似渴地泡在了教室、图书馆里，直至“为伊消得人憔悴”。
或许有人会认为，这后一种做法是值得提倡的，大学生的主要任务还是学习，不趁着现在年轻，脑子好用多学点知识，怎么对得起父母，对得起祖国呢？可是，这又何尝不是一种透支呢？难道就因为我们年轻，我们就应该以这种方式来透支么？生活是有张有弛的，如果说前面提及的“奢侈”生活是过于“弛”的话，那么我们现在正在谈及的所谓“刻苦”生活就是过于“张”了，有张无弛，或有弛无张都不好。
对我们来说，遵循1＋1》2的原则来安排我们的生活有利无害。将学习与丰富多彩的业余生活结合起来，会让我们获益无穷。
在学习方面，不要因为脱离了父母老师的约束，便高呼“60分万岁”来补偿自己过去所经历的“苦日子”；也没有必要因为周围强手如林，自叹弗如，便疲于应付学习，以对得起家乡父老的期望。要知道，只要考上大学，我们的智力便相差不大，即便终日埋头苦读，最终也只不过在成绩上比别人高出那么几分而已。只要根据自己的能力，合理安排学习时间，在规定的时间内能够保证效率，相信自己不会很差。
在生活方面，可以充分利用丰富多彩的校园生活，参加多种多样的文体活动，这样既可调剂紧张的学习生活，又可以开阔视野、广交朋友，发现自己在各方面的潜力，增加与他人相处的经验，从而经常体验到愉悦。这种平稳的积极状态，能使我们充分发挥其潜在能量，增强自信，使我们的生活有节奏感，劳逸结合，从而可以提高学习效率，身体也得到最佳的适应。
在用脑卫生方面，过度的疲劳、紧张，或长时间的高度兴奋、强烈刺激，都会引起脑力疲劳，甚至衰竭。而脑力衰竭，恢复起来就比较困难。因此，我们大学生千万不要图一时之快、逞一时之强，忽视用脑卫生。
（四） 将健康进行到底
2003年一场突如其来的“非典”让人们猝不及防，真真切切地给人们敲响了警钟—— 强身健体才是硬道理。一个有思想的大脑和一个强壮的身体是享受生活、实现梦想的基础。
应该说，大学校园是美丽的。看吧，宿舍楼前，绿草茵茵，花骨朵含苞待放；小湖边，柳条轻垂，阳光下嫩嫩的柳芽泛着绿色的光。青青校园里春意盎然。在这样的环境下，如果不做点什么，实在是有点浪费。
朱自清先生在《春》里写到，“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神”，然后才能充满活力“各做各的一份事儿去”。
如果你留心观察就会发现，篮球场上都活跃着这样一群人：早晨6点，也许十分钟前他们刚从温暖的被窝里“爬”出来，睡眼惺忪的，但只要站在篮球架下，只要手一触到篮球，就好像换了个人，立刻神采飞扬，全身洋溢着青春的活力，一个精彩的上篮会赢得满堂彩，自己也不由的洋洋得意了一把。即使被对方狠狠的给了一个“大火锅”，也会情不自禁地叫好。一位酷爱篮球的学生说：“我和舍友特别喜欢打篮球，早上起床的第一件事就是直奔篮球场，基本风雨无阻。挺好的，打完球特精神。根本无所谓坚持不坚持，谁让咱爱的就是它。”
经常听到爱美的女生痛下决心，“不行了，我一定要减肥，明天开始我每天早起绕着操场跑三圈！”第二天，鸡叫三遍了，她却仍然躲在温暖的被窝里，嘴里嘟囔着，“唉，不想起啊，被窝里多舒服啊，要不我晚上再去跑吧”。到了晚上，却又是学习，又是约会，又是其他诸多事情，跑步又推向了明天，就这样在日复一日中，减肥的梦想成了泡沫。
这样的人，大有人在，不论男女。究其原因，不外如下：无恒心，无毅力，在无恒心无毅力的背后是没有热爱的运动项目。如果真有一项运动能让我们痴迷，那么相信我们无论严寒酷暑都是风雨无阻地前行的，正如上面那位酷爱篮球的学生说的一样。
鉴于目前大学生身体素质的现状，国家日益重视大学生的体育锻炼。各高校加大了体育设施方面的投入，积极鼓励学生锻炼身体。校园里各体育场边的健身器材应有尽有；游泳馆对学生开放；室内乒乓球馆、羽毛球馆；室外乒乓球台、羽毛球区让更多的学生得到了锻炼的机会；除常见的篮球场、排球场、足球场外，还出现了棒球场；有的高校还成立了大学生舞厅，供学生们周末放松，放松心情的同时，身体也得到了锻炼。
不仅如此，各院系、各班级还投入资金，购置了毽子、跳绳等体育用具，供那些不太喜欢剧烈运动的学生选择使用。
在过去的几年里，在大学生中发生了不少让人触目惊心的事件。让我们先把镜头回放：
？ 2002年2月23日，某高校一名男学生为了测试一下熊的嗅觉，先后两次向北京动物园熊山内投掷火碱或硫酸，致使3只黑熊、1只马熊和1只棕熊被烧伤。
？ 2003年，一个风华正茂的大学生参加公务员应聘，因体检不合格被取消录取资格后，竟用尖刀行刺劳动人事部门的工作人员，造成一死一伤。浙江省高级人民法院在嘉兴中院就此案进行终审判决：执行注射死刑。
？ 2004年2月23日，云南大学学生公寓宿舍柜子内发现4具男性尸体，均被钝器击打致死。经查死者是该校生化学院生物技术专业2000级的4名学生。云南省公安厅和昆明市公安局在之后的现场勘查和调查访问后认定，4人的同学马加爵有重大作案嫌疑。3月15日，公安部A级通缉犯马加爵在海南省三亚市河西区落网。
？ ……
看到所有这些，人们不仅扼腕痛惜：这到底是为什么？
据卫生部2002年公布的调查统计显示，我国有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的大学生占学生总数的16％以上，而世界卫生组织的调查显示，只有不足1/5的患者得到了适宜的治疗。
据北大精神卫生研究所研究员王玉凤介绍，大学生中，16。0％至25。4％的有心理障碍，以焦虑、抑郁、神经衰弱、强迫症状等为主。近几年心理问题有上升的趋势。
（一） 情绪美容吧