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这其中的第一项就是俯卧撑！
俯卧撑在军中已经算不上是什么稀奇的训练项目了，无论是 在万罗世界还是现代这都是训练臂力的最简单也是最有效的方法。
在平时不要说是俯卧撑了，就算是单指俯卧撑青山也能一口气做他五百多个，而且脸不红来气不喘，简单之极。
可是身上套上了这套重达一千斤的特质乌金战甲却让他感到了沉重的负担。
而蓝依给她的训练额度是左右手各1000下为一组。
这需要可不是常人所能想象的体力。
哪怕是对于青山这个一向以体力见长的体术狂人这也是不小的负担。
“速度太慢了。”或许是受了青冥的特别嘱咐，蓝依对于青山的训练非常重视，在给兰萧和神无和蛟腾布置了他们的各自的训练任务之后，便开始一丝不苟地监督起青山。
就比如此刻，她对青山的单手俯卧撑的速度便挑出了毛病。
这还叫慢，青山不由暗自叫苦，不过他也懒得顶嘴，只能加快了俯卧撑的频率。
逐渐的青山也开始感觉到了疲劳的来临，手臂肌肉变得异常的酸胀，似乎整个人的身体都被灌了铅一般，重得动都不像动了。
这应该是肌肉疲劳的极限了。
这感觉青山最熟悉不过了，虽然此刻的青山很想停下来好好休息一下，可是他也清楚这疲劳的极限乃是对让人的身体和精神意志的极大考验，只要撑过去了，接下来便会感觉轻松得多，所以青山依然咬着牙不断地，重复单调地撑起，俯下的运动。
好酸 好涨 连气都开始喘不过来了，可是凭借着惊人意志力青山依然咬牙坚持着。
“还有三百个！”一旁的蓝依似乎有些吃惊青山的体能和意志，不过还是冷着脸毫无感情道：“速度再快点。”
“是。”青山强撑着体内的一口浊气，再度加快了速度。
然而速度的加快也意味着体力消耗的加剧，那种酸胀的，麻痹的感觉越来越重，当做到800个的时候青山几乎就要摊在地上了。
可是强烈的精神意志依然牢牢地控制青山的身体重复着这简单的俯卧运动。
就在青山感觉最后的一丝体力也被压榨殆尽的时候。
只觉得酸胀的身体忽然一阵轻松，原本消耗枯竭的体力便仿佛忽然打穿的泉眼一般，再度涌现了出来。
身体再度充满了力量。
对于这种感觉，青山绝不陌生。
看来身体的极限已经被自己的成功地挺过去了。
这让青山有一种莫名兴奋和成就感，每次超越自己的身体极限的时候青山都有这种兴奋的满足感。
而一旁的蓝依似乎也察觉到了青山变化：“看来这点训练强度对你还是太轻松了。”
青山也不吭声，连续发力，很轻松地便完成了右手的俯卧撑，之后切换成了左手。
不过当青山的左手也完成了额定的俯卧撑数量的时候又一次迎来了身体的第二次极限。
这种酸胀发力的感觉要比的第一次的身体极限还要难受和持久。
完成之后青山连动也动不了整个人就如一条死鱼一般趴在了地面上。
贪婪地享受着那难得的身体松弛的感觉，并争取尽快回复体力。
“给我起来，绕着场地跑一百圈。”只可惜蓝依并不给青山喘息的机会。
“围着场地，三百圈。”青山的脸都快绿了，现在不要说跑了，就连战也未必站得起来，这丫头居然还让他再跑300圈。
“我说教官大人，我可是大活人一个。”青山哭丧着脸：“再这样下去会死人的。”
“既然到了这里，就得听本大小姐的，受不了卷包裹走人，本大小姐还乐得轻松呢。”蓝依两眼一瞪，颇有点爱理不理的样子。
干！
青山只好暗骂一声艰难地撑起了酸胀得麻木不堪的身躯，拖着双腿跑了起来。
此刻的青山已经完全没有丝毫的体力可言，身体之所以还能动弹，完全是依靠的强忍的精神意志的控制。
只不过跑了一会之后青山忽然感觉身体里的力量居然又恢复了过来，这让青山吃惊不小。
奇怪这难道是二重极限。
在现代军中，青山曾了解到，人类的身体充满了无穷无尽的潜力。
想要把这些潜力开发出来，就只有不断地超越自身的极限。
就在刚才青山以为自己的体力消耗已经达到了身体的承受极限了。
可没想到，现在的体力突然又涌现了出来。
在现代军中这样的现象虽然少见，不过却并非没有。
一般都是那些接受了高强度特训的特种兵才能有这样的体验。
而那些特种兵把这种体力的第三次涌现称之为二重极限
据说人的身体极限绝不只有二重，有些特种精英甚至能在一些极端疲劳的情况下，依靠精神的意志力引发第三重 甚至第四重极限。
在过去青山一直以为这不过是一种传说而已。
可没想到今天的自己居然，迎来了传说中的二重极限。
这让青山吃惊不小，不过随之而来的则一种难以抑制的兴奋和激动。
既然有第二重自然也会第三重 甚至第四重。
那么关键就是看自己的意志力到底能不能支撑到那种境界。
一瞬间，青山仿佛发现了新大陆一般。
而这种不断挑战，不断超越自身极限的感觉也让青山开始着迷起来。
继续训练下去，或许能超越第三重极限也说不定。
望着青山如风一般跑出老远的背影，蓝依却是一脸的若有所思。
“猛犸之体果然神奇，看来这点训练强度对他还是太轻了，有必要加强一下训练的强度了。”
。。。。。。。。。。。。
蓝依并非是个只知道训练的疯狂教官。
事实上她颇懂文武之道一张一弛的原理。
其理念就是好好训练 好好休息 好好吃饭，只要在规定的时间内完成了额定的训练任务，就可以获得休息的时间。
身负1000斤的重型盔甲绕着场地跑了足足300圈的青山终于完成了上午规定的训练任务，所以他也迎来了难得的休息时间。
虽然青山很想挑战一下身体的三重极限，可是却被蓝依给制止了。
按她的说法，身体的极限固然可以不断地超越，但是这种超越也必须讲究循序渐进，否则过多地消耗透支身体的潜力只会给身体带来巨大的负担，长远打算这是极为不明智的行为。
所以蓝依一再强调，训练的强度必须遵循她所定下的训练菜单。
至于蓝依给青山安排的休息方式也让青山有些匪夷所思。
早休息的时候，蓝依居然是让青山泡药泉。
所谓的药泉乃是在温泉里放进一些特殊的药材，然后再让青山进入其中，在一边享受温泉洗浴的同时能够让温泉之内的药力渗透到身体之内从而达到恢复体力，甚至增强体力的目的。
当然能享受到这些的可不仅仅只有青山，兰萧 神无 蛟腾也同样必须每天泡两个小时的温泉。
除了浸泡药泉，蓝依对于四人的饮食也做了严格的规划。
每天吃是什么吃多少，怎么出，都必须严格遵照蓝依为四人各自准备的菜单。
训练 吃饭 休息 在银月宫四人终于开始了系统的训练。
而直到此刻青山等人才知道，为何青城等人会特意安排青山他们来到这里接受蓝依的训练。
因为在银月宫，有着最为完善的训练场地和训练器才。
至于蓝依本人也是一位非常出色的训练教官。
他的训练项目只有两种，那就是体术和斗气，但是训练项目的安排都非常的合理。
而且出了训练的方法之外对于医药，营养学，等等蓝依也是极为擅长，她懂得青山等人该吃什么，不能吃什么这样才能更好地的有助于他们身体的修行。
这才5个月的时间下来，青山便吃惊地发现自己的身体力量已经在不知不觉之中有提升了不少。
这也代表着青山道体术也在迅速地提升之中。
青山暗自估算了一下，自己现在的体术已经达到70级。
几乎是每个月都能提升一级，如此恐怖的修炼进度也让蓝依吃惊不小。
至于神无和兰萧还有蛟腾几个更是看得目瞪口呆。
因为他们5个月下来，根本没有什么明显的长进，就算是进步最快的兰萧也不过是只把斗气强度提升了一级左右。
在平时，兰萧这样的进步速度已经能用突飞猛进来形容了，可对上青山这一个月就能提升一级的体术修为，还是显得黯然失色了许多。
现在青山70级的体术修为，光是论基本的体术强度，青山超越了一般的青铜剑圣，达到了白银剑圣的体术要求。
只可惜关于斗气的运用青山一直没有什么进展。
另外蓝依对青山的猛犸体制也进行了详细的研究可还是找不出什么特别的原因。
唯一的解释就是，青山体内的经络穴位和万罗大陆的人不太一样。
因为蓝依曾用斗气的感知能力给青山做了一次全面的身体检查，发现在他体内根本不存在一般武者体内的那种天罡十阶的穴位。
即——横骨、大赫、气穴、四满、中柱、肓俞、商曲、石关、阴都、通谷。
这十个关卡。
如果说一般武者的身体乃是一个能装水用的水桶的话。
那么青山的身体则是一块能吸水的海绵。
只要体内存在一丝一毫的斗气，都会从小腹（丹田部位）消散，然后渗透到身体的肌肉，血液和骨骼之中。
这使得青山根本无法积蓄起足够的斗气。
而就算积蓄起了一定斗气，也因为没有能够让斗气流经的管道，而无法喷发到体外。
这也是为何青山明明感觉到了斗气的存在却依然无法把他发射出来的根本原因。
不过青山的斗气虽然无法积蓄，喷发，但是在渗透到身体的骨骼和肌肉之中后，却有令一个神奇的作用。
那就是不断地强化肌肉的强度 纤维的强度 骨骼的强度这使得青山无论是体力 还是爆发力，或者受伤之后的身体恢复能够远远超出常人。
这也是猛犸之体的体术修炼为何能比一般人高出许多的根本原因。
而除了枯燥的体术训练之外，青山基本没有任何的实战演练。
按照蓝依的说法，以青山那丰富的作战经验和稳定的心理素质，实战演练纯粹是只是浪费时间，只要能把基础力量提升上去自然而然也就能提升他的战斗力。
对于蓝依的说法，青山也是深以为然。
确实以青山的在虚拟世界里所获得的实战经验足以让他适应现实世界中的任何实战。
当然前提是对手不能是重装剑圣以上的高手。
不过除了每天重复着枯燥的体术训练之外，青山也没忘记，修炼上次在林子里那神秘的野人帅哥传给他的斩天一剑。
斩天一剑，乃是利用的身体爆发力在一瞬间爆出最大的力量人后发动的最强一击。
只可惜以这招修炼的难度简直超出了想象。
虽然青山能够完全模拟出当初野人帅哥的出剑招数。
可是身体内部的力量跟不上去，这使得他的斩天一剑，看起来似乎没什么两样，然而在速度和破坏力上却比野人帅哥的斩天一剑差了许多。
不过就不能完全模拟野人帅哥的斩天一剑，这五个月的勤修苦练，青山的斩天一剑也是略有小成。
以青山现在70级的体术加上斩天一剑的出剑方式，他能在一瞬间爆发出高达6万的攻击力。
而出剑的速度更是达到了惊人的1万。
这一绝活比起此前青山最强的攻击绝技月影弧形二重斩还要强烈不少。
只可惜，攻击方面还是无法超过10万否则青山自信，哪怕是对上了柰依，凭借斩天一剑，青山也有足够的把握将它当场秒杀。
日子一天天过去，原本青山以为这样的日子会一直持续三年然后顺利的话，在三年之后，青山会代表保皇派的青城部迎战，齐王一派的代表柰依争夺仪合剑圣的宝座。
可是两个不速之客�